颈椎和脊柱的锻炼原则
1.对中老年人来说,应该积极地去减缓脊背自然衰老过程,不运动不行,过度运动也不行;
2.青少年时期,应尽可能地去创造脊柱质量高峰值(主要是指合理的脊柱的负荷运动),从而降低成年后期的发病率;
3.任何颈椎和脊背问题,都不能主动地放弃对这些部位的运动锻炼,因为放弃运动锻炼,会使你的颈椎和脊背功能进一步下降甚至完全丧失;
4.凡脊椎有问题,必须要通过特殊的专门锻炼,它可以帮助加强局部肌肉力量和韧带的弹性强度,把握正确姿态,形成良好的习惯。
(责任编辑:零度温暖)
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