针对颈椎病的3A姿势诊断及疗法
导语
颈椎病已经成为现代社会的一种流行病，年轻人甚至儿童的颈椎问题也越来越多。据统计，我国的颈椎病发病率达到了7%～10%，青少年发病率明显上升，颈椎有问题的青少年占13%～20%，影响学习、工作和生活。
3A姿势诊断：
颈椎病3A姿势的评估重点是头部、肩部和颈椎。
冠状轴：身体躯干有旋转，身体左右侧不在一个冠状面上，身体左侧或者右侧向
前旋转。双脚外“八”字、内“八”字。
水平轴：两侧肩膀不一样高，骨盆倾斜。
矢状轴：头部向前伸，耳肩线呈倾斜状。肩膀前伸、圆肩。
痛点：在肩胛提肌、三角肌、斜方肌和枕下肌群可触及痛点。
3A姿势治疗
1.坐姿调整。身体要挺直，上身不要倾斜，头部不要前伸；双腿不要交叉，保持双脚与肩同宽，脚趾伸向正前方。在工作中每隔30～40分钟应该休息一下。
2.深部按摩。寻找颈肩部疼痛敏感点，进行深部按揉，缓解局部疲劳，促进血液循环。
3.动作练习
（责任编辑：廖露）
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