小心这些食物导致你胃胀气

热门文章排行榜 >>2014-09-23 15:04来源：99健康网

导语

你是不是有觉得自己无缘无故胃特别胀不舒服的时候呢，你可能吃了些会导致你胃胀气的食物只是你不知道，下面介绍导致胃胀气的食物，一起来了解下。

　　胃胀气很多人都经历过，嗝不出腹部饱胀的感觉真心难受。下面小编就为大家介绍一些易导致胀气的食物，大家看后要小心食用这些食品，远离胀气的烦恼。

　　1、当心易“生气”食品

　　豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

　　2、吃盐太多也胀气

　　一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

　　3、检查食品中的糖醇

　　糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

　　4、乳糖不耐易胀气

　　如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

　　5、适量摄取高纤维食品

　　虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

　　大家在饮食方面要多多注意，毕竟身体是革命的本钱哦!大家都知道胃不舒服是多么难受吧?希望大家好好照顾自己，远离胃胀气。

（责任编辑：实习熊茶英）

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