近来天气多变，暴雨更是时不时来袭，这给人们的生活带来诸多不便。雨水多积水也跟着多，很多人干脆穿着凉鞋上班，看似方便的选择却留下了健康隐患。下雨天如何做好保健工作？小编提醒你，坚守雨天保健六大要点，别让暴雨冲走你的健康。
近期，全国各地雨水不断，连绵不断的雨水虽然能够缓解一时的酷热，却也带来了健康隐患。雨水使天湿度过大，危害人体健康。因此，我们应当做好雨天保健工作。
一、多备一双鞋
下雨天，只要细心留意你就会发现大多数女性穿着凉鞋、拖鞋在雨中走。
临床中发现，好多女性雨天穿拖鞋，一段时间过后，就会出现腿脚抽筋、拉肚子、月经不调、浑身酸痛等症状，这是因为脚底受凉所致。赤脚穿拖鞋趟水，会使脚神经受到刺激，血管收缩，从而导致血管舒张失调，致身体不适，尤其是女性，受凉后会导致子宫等部位血液不畅，使妇科病复发。此外，脚底受凉会使抵抗力下降，易引发感冒，易诱发风湿疾病，易引发胃疼、腰腿酸痛等病症。
为避免以上情况，最好要有一双备用鞋。如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一双晴雨两用的透气鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到达目的地后再换上舒适的鞋子。如果是骑车，最好在皮鞋外加穿一双防水鞋套，也可先穿一双旧皮鞋，到达目的地后再换上另一双鞋。如果是驾车出行，从安全角度上说，雨天最不能穿的就是凉拖鞋了，因穿拖鞋驾车“失足”而以此引发的交通事故，已屡见不鲜。
二、少进“湿热”之品
很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”，其实烧鸭烧鹅也比较“湿气”，这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。
此外，一旦炒菜时候油温过高，也可能会使食物滋长湿热气焰。蔬菜里，芥蓝、洋葱和韭菜，也能滋长湿热。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，与湿热“靠得比较近”。
三、多吃些祛“湿热”的食品
花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
四、避免受湿邪衣被常曝晒
过于潮湿的环境会让人徒生不少烦恼。专家提醒，为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的其他皮肤病，在日常生活中就要注意以下几点：
根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。
不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。
加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。
衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。
五、预防手足癣
天气的潮湿使人体内湿与外湿交困，从而引发多种疾病，像皮肤科、急诊科等患者明显增多。其中，最多见的是各类皮肤病、真菌性阴道炎、疴呕肚痛、伤风感冒等，其中又以湿雨天气引发的皮肤病最为明显。
足癣：俗称香港脚，和潮湿闷热有很大关系，雨季，足部在雨水中浸湿过又在室内自然阴干，脚很容易被霉菌感染。
蜂窝组织炎：足癣的一个常见后遗症就是蜂窝性组织炎，若不及时有效地处理，严重者甚至有致命危险，而且容易反复感染，往往稍微潮湿闷热或足部泡水就会再度感染。
足部湿疹：包括有汗疱疹、接触性皮肤炎等等问题，发生原因很多，但夏季雨天足部潮湿闷热会加速恶化，病人有可能因为如此而加重病情不易根治。
1、患有手足癣的患者在多雨季节应尽量不要下水，以免引起细菌感染，导致足癣的加重;不同的手足癣患者不能随便使用外用药，应在医生的指导下选择不同的外用抗真菌药剂型。
2、在雷雨季节，家长要教育小孩不要玩污水，遇雨天污水湿脚后，要尽快冲洗干净，可用1%的盐水对脚部进行浸泡，以免患上水浸性皮炎。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽是防止真菌感染的最好方法。
六、保持好心情
“又下雨了真讨厌！”“一看到灰蒙蒙的天，我就郁闷，心头好像压了块大石头！”……下雨天，有些人会不知不觉出现以上的负面心理现象。
心理医生解释，阴雨天人们的心理问题可能与日照时间少，人体褪黑激素分泌受影响等因素有关。有时候由于人们的思维定势，认为阴雨天就是郁闷的象征，其实这是不正确的一种心理暗示。我们应该客观地去看待天气的变化，阴雨天也有它的两面性，如炎炎夏日的雨天就会给大家带来凉意，雨后更会给大家带来愉悦清新的心情。
调整雨天的抑郁情绪，首先要调整自己片面的认知，然后再定心，也就是稳定自己的情绪，学会正确的暗示，就好像很长时间没有雨天，突如其来了一场雨，有些人会选择在雨中漫步，给自己这段时间的工作、生活减压，这就是利用雨天，采用了一种积极的态度。所以学会自我调节是很重要的，雨天并不是问题，问题往往是我们本身，掌握良好的认知和正性暗示，慢慢地就会调整自己不被外界天气的变化所影响。
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