阳虚怕冷怎么调理

  阳虚质人群因为体内阳气不足,身体产生的热量不够,所以手脚是冰冷的,会比平常人更怕冷,平时穿的衣服也比一般人多。如果只有冬天手冷,那不算真正的阳虚,“手冷过肘,足冷过膝”,才是货真价实的阳虚。

  阳虚怕冷调理方法

  阳虚质者想要少生病、延年益寿,就必须得坚持多运动!

  针对阳虚质人群的体质特点,健康猫运动生活馆的运动导师们建议,选择的运动项目应是运动强度不大、动作比较柔和缓慢的,如慢跑、太极拳、跳绳、舞蹈、羽毛球等。

  慢跑:老少咸宜

  慢跑,又称“健身跑”,是近几年风行世界的锻炼项目。慢跑时,我们可以吸进更多的氧气(据统计,慢跑时吸入氧气量是静止时的8倍),增强心肺功能,保持良好的心脏功能。而老年人通过慢跑锻炼,还可以加速全身血液循环,延缓动脉硬化。可以说,慢跑是一项老少咸宜的运动项目。

  太极拳:意识引导动作

  太极拳的动作柔和缓慢,锻炼时,不但能活动全身的肌肉,还能通过呼吸运动来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。由于太极拳的每个动作都要用意识加以引导,所以人不得不集中精神,不起杂念,长久能使中枢神经系统进行更好的调节作用。

  跳绳:传统而又简单

  跳绳是一项传统又简单的跳跃运动,可以振奋阳气,使全身各个部位活动起来,增强心肺功能,促进气血循环,从而提高阳虚质者的耐寒能力。跳绳过程中,呼吸要自然有节奏。

  而除了上述的运动外,阳虚质人群还可以进行骑行、登山、徒步等强度不大、刺激性又小的户外运动,以振奋阳气,改善体质,提高身体适应环境的能力。

  只要长期坚持多运动,阳虚质人群一定会改善“怕冷”体质的。不过,运动时应尽量在暖和的天气里,冬季则以室内运动为主,以防感冒。具体的运动项目可根据个人喜好和体力强弱而定,但运动强度应该以运动至手脚温热、面色红润、微微汗出为度,如果出现弦晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状,应当马上停止运动,同时补充水分和食物。

  需要注意的是,阳虚体质的人不适合游泳!

  因为阳虚质者在海水或水温较低的水中游泳时,大量的水湿气会通过毛孔渗入体内,容易损伤脾阳,引发阳虚质者的各类疾病或损伤,如腹泻等。

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