阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状,很明显,阳虚体质是一种不健康的体质,所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康;此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖,调理好阳虚体质以后,虚胖自然也就消失无影了。
想要彻底尽快的改善阳虚体质,最重要的莫过于运动了,运动能让人思想单纯,积极向上,忘掉不快,调动全身活力。阳虚者多进行自己喜爱的户外运动,并长期坚持,以自己的身体条件和兴趣为原则,不要大量出汗。
瑜伽既可以从精神上调理阳虚,也能从身体上调理阳虚并减肥。瑜伽的腹式呼吸讲究深呼吸,气沉丹田,阳气下潜,固定心神,专注于一呼一吸,可以帮助人避免陷入悲伤抑郁情绪;瑜伽中的冥想环节,可以助人全身心的放松,调节心神,增强人体对情绪波动的免疫力。瑜伽中的各式拟物动作如拜月式、雨蛙式、树姿等等可以锻炼全身各个部位,拉伸肌肉、延展筋骨,瘦脸、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有对应的整套动作。
杜仲绿茶
材料:杜仲6克,绿茶3克。
做法:将杜仲洗净之后研成末,然后绿茶用沸水冲泡好,将杜仲粉放入杯中倒入冲泡好的绿茶浸泡3~5分钟即可。
功效:此茶能够帮助滋补肝肾,有降血压、降血脂的效果,适合阳虚体质者饮用。
山药蜜茶
材料:山药400克,蜂蜜适量。
做法:山药洗净,去皮,切丁,与适量水一起放入锅中煮沸。煮沸后,改用小火煮3分钟左右。关火后,闷5分钟,然后倒入杯中,加入蜂蜜调匀即可。
功效:山药具有很好的补阳作用,适合阳虚体质者饮用。
党参红枣茶
材料:红枣5~10克,党参15~30克。
做法:将党参、红枣洗净之后加水煎汤,取汁代茶饮用即可。
功效:此茶能够帮助温补益气,补脾生津,帮助阳虚体质改善怕冷的情况。
推荐食物
补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
忌吃食物
“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉,损人神气。勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
针灸减肥的穴位
1、太阳穴--消除眼睛疲劳、浮肿
眼睛与眉毛间的侧面,向后约1横指处,快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。
2、天突穴--促进水分的排除
位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺,促进新陈代谢,去除脸部多余的水分。
3、百会穴--预防过量饮食、便秘
左右两耳洞向上升,在头部连结后的那条线的顶点,即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。
不少阳虚体质的人都想通过一些食物来进行减肥,对于这类人群来说,如果想要减肥的话,那么一定要选择好食物才行,那么阳虚体质的人适合吃什么食物呢?不少朋友都有这样的疑问,接下来,小编将为大家做出相应的解答,希望能对阳虚体质的人提供一些参考。
1、刀豆
刀豆温脾补肾,拥有能为阳虚人“种”下温暖的红豆子。刀豆不仅能补充营养,而且有助于减肥,非常适合阳虚体质的人食用。
2、生姜
生姜对于那些精力不够旺盛,倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气,保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。阳虚体质的人可以适量的吃一些生姜。
3、羊肉
羊肉性温,味甘,为温补佳品,有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之,可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。阳虚体质的人吃羊肉能够起到很好的温补效果,但是如果想要减肥的话,要少吃一点不可过量。
4、韭菜
韭菜对男性来说是大补之物。韭菜又叫做起阳草,就是说男性的阳虚的人,容易性功能差一些,这类人群吃韭菜有明显的改善作用。韭菜有很多作用,它温阳、壮肾阳,活血的作用也不错,还有,有的大便秘结的人,吃韭菜也有通便的效用,但是最重要的养生调理功能,还是它温阳的作用。对于阳虚体质的人,平时吃点韭菜来温补的话是很有帮助的。
适当多吃些温阳壮阳食物,以补脾阳气为主。多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、麻雀肉、黄鳝、虾仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、鸡肉等。阳虚体质的人可以将这些食物作为平时补阳的食物来进行食用。
阳虚体质的人大多疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力,这种体质的人也容易发胖。
减肥要点:
如果你是阳虚体质胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性,而且再多肉也不保暖,那么采用温补脾肾,化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。
推荐食物:
补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
知道了阳虚体质的人如何减肥,建议您食用清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
阳虚体质者多水分、氧气代谢能力差而导致浮肿、肥胖。所以说阳虚体质减肥是相对来说会比较困难的!若是阳虚体质的人要想减肥,必须要确保方法的正确性,才能在不懈的努力后取得理想的减肥效果。
谢绝减肥药
阳虚体质者本身体质寒凉容易腹泻,如果再服用引起腹泻的减肥药,这些药物成分会损害人体阳气,只会让阳虚更严重,虚胖得更厉害。
调理好体质再减肥
阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状,很明显,阳虚体质是一种不健康的体质,所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康;此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖,调理好阳虚体质以后,虚胖自然也就消失无影了。
想要彻底尽快的改善阳虚体质,最重要的莫过于运动了,运动能让人思想单纯,积极向上,忘掉不快,调动全身活力。阳虚者多进行自己喜爱的户外运动,并长期坚持,以自己的身体条件和兴趣为原则,不要大量出汗。
下面将为大家介绍几种既能调理阳虚又能减肥的运动方法。
瑜伽
瑜伽既可以从精神上调理阳虚,也能从身体上调理阳虚并减肥。
瑜伽的腹式呼吸讲究深呼吸,气沉丹田,阳气下潜,固定心神,专注于一呼一吸,可以帮助人避免陷入悲伤抑郁情绪;
瑜伽中的冥想环节,可以助人全身心的放松,调节心神,增强人体对情绪波动的免疫力。
瑜伽中的各式拟物动作如拜月式、雨蛙式、树姿等等可以锻炼全身各个部位,拉伸肌肉、延展筋骨,瘦脸、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有对应的整套动作。
无论是太极拳还是太极剑,都是动静结合、刚柔并济的典范,动作舒缓,神凝于内而形动于外,非常适宜调理阳虚。在一静一动之间,全身各个部位都得到有效锻炼。
揉搓法
揉搓后腰和脚掌两个部位有助于壮阳。
搓后腰:两手掌对搓,直到手心发热,然后将双手放到腰部两侧,拇指朝外,四指向下,上下按摩,知道感觉要不发热为止,每天两次,可以暖身补阳。
搓脚掌:两手掌对搓,搓至手心发热后,左手擦右脚心、右手擦左脚心,如此反复搓10分钟,坚持1个月。
饮食宜温补
正所谓“吃饱了才有力气减肥”,营养不足会导致阳虚体质,要避免阳虚型肥胖,应该先调理好阳虚,然后再减肥,这样才能保持健康。温补的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。
饮食宜清淡
阳虚体质的人减肥应该选择清淡的饮食,这是因为阳虚体质本身对水和盐的代谢不强,如果再摄入过多食盐,组织细胞含盐量太高,会吸收更多的水分,导致四肢浮肿,加重肥胖。
有的女性“要风度不要温度”,初春或秋末仍穿着丝袜短裙,这对阳气的保养十分不利。阳虚体质的女性想要避免阳虚型肥胖,在起居上应该注意保暖,护好阳气。
多晒太阳
阳虚者应多见阳光,晒太阳时应该多做防护,涂好防晒霜;夏天是适宜在上午10点前,下午3点后晒太阳,多晒太阳不仅能补充阳气,还能增进骨骼健康。
避免熬夜
熬夜是一种违反人体生物钟,透支生命、透支阳气的行为,而且熬夜会占据人体的修复时间,进一步破坏人体的阴阳平衡。
减肥不会导致阳虚体质。
引起阳虚的原因:
1。饮食不得当
酷爱冷饮,特别是在夏天喜欢吃一些冷饮,这些食物在进入常委当中会直接降低胃的温度,使得身体内部阴气盛行,反伤了阳气。同样的,冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气,导致阳虚。
2。生活起居无规律
现在社会非常发达,每个人生活当中都离不开网络,如果人们经常刷朋友圈、玩游戏等,一直到夜里才睡觉。也不仅会伤害到人们的阴气,更会伤害到人的阳气。因为夜晚是体内阳气聚集的时候,只有正常休息才有可能使得阳气上升。如果休息不当的话,那么就会导致自己阳虚。
3。滥用抗生素也会导致阳虚体质
很多人都有一种感受,现在服用抗生素之后就会出现肠胃的不适感或者是食欲不振,抗生素也会刺激到人的肠胃,会伤害到人们体内的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用,口服之后也会伤害人的脾胃,你敢评论功能不正常,那么生命力就会减弱。阳气也会减少,导致阳虚。
以上这三点就是我们向大家介绍的阳虚体质的病因。如果人们总是生活起居没有规律,每天熬夜,还有就是喜欢吃一些生冷刺激性食物,没有做好保养工作,胡乱的使用一些抗生素,那么都会导致自己出现阳虚体质。
1、谢绝减肥药
阳虚体质者本身体质寒凉容易腹泻,如果再服用引起腹泻的减肥药,这些药物成分会损害人体阳气,只会让阳虚更严重,虚胖得更厉害。
2、调理好体质再减肥
阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状,很明显,阳虚体质是一种不健康的体质,所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康;此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖,调理好阳虚体质以后,虚胖自然也就消失无影了。
3、运动生阳减肥
想要彻底尽快的改善阳虚体质,最重要的莫过于运动了,运动能让人思想单纯,积极向上,忘掉不快,调动全身活力。阳虚者多进行自己喜爱的户外运动,并长期坚持,以自己的身体条件和兴趣为原则,不要大量出汗。下面将为大家介绍几种既能调理阳虚又能减肥的运动方法。
(1)瑜伽
瑜伽既可以从精神上调理阳虚,也能从身体上调理阳虚并减肥。
瑜伽的腹式呼吸讲究深呼吸,气沉丹田,阳气下潜,固定心神,专注于一呼一吸,可以帮助人避免陷入悲伤抑郁情绪;
瑜伽中的冥想环节,可以助人全身心的放松,调节心神,增强人体对情绪波动的免疫力。
瑜伽中的各式拟物动作如拜月式、雨蛙式、树姿等等可以锻炼全身各个部位,拉伸肌肉、延展筋骨,瘦脸、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有对应的整套动作。
(2)打太极
无论是太极拳还是太极剑,都是动静结合、刚柔并济的典范,动作舒缓,神凝于内而形动于外,非常适宜调理阳虚。在一静一动之间,全身各个部位都得到有效锻炼。
4、揉搓法
揉搓后腰和脚掌两个部位有助于壮阳。
搓后腰:两手掌对搓,直到手心发热,然后将双手放到腰部两侧,拇指朝外,四指向下,上下按摩,知道感觉要不发热为止,每天两次,可以暖身补阳。
搓脚掌:两手掌对搓,搓至手心发热后,左手擦右脚心、右手擦左脚心,如此反复搓10分钟,坚持1个月。
5、饮食宜温补
正所谓“吃饱了才有力气减肥”,营养不足会导致阳虚体质,要避免阳虚型肥胖,应该先调理好阳虚,然后再减肥,这样才能保持健康。温补的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。
6、饮食宜清淡
阳虚体质的人减肥应该选择清淡的饮食,这是因为阳虚体质本身对水和盐的代谢不强,如果再摄入过多食盐,组织细胞含盐量太高,会吸收更多的水分,导致四肢浮肿,加重肥胖。