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月经期间如何缓解各种不适

热门文章排行榜 >>2013-12-09 08:36来源:99健康网
导语

经期不适,对很多女性来说已经习以为常,想要缓解经期不适该怎么做呢?

如何缓解经期不适 经期不适如何缓解 怎样缓解经期不适

  1.保持饮食均衡

  少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  2.保持温暖

  是现在非常有效的一种解决女性痛经呕吐怎么办的方法。

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  3.泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。 作运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  4.禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  5.少食含咖啡因的食物

 

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。

(责任编辑:庄小玩)

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月经
缓解
不适

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