“排出毒素、一身轻松”广告语深入人心，排毒已经成为健康产品最火暴的卖点。润肠通便、美容祛斑、返老还童……这些诱人的字眼，让无数女性心甘情愿掏出钱包。不过，专家指出，绝大多数情况下，机体正常运转，是可以依靠身体排毒机能排出的。太依赖以及过多服用排毒产品，反而会给健康带来不利影响。最佳的排毒方式还是启动自身的“机制”：多喝水多排尿，多运动多出汗提高代谢机能，多吃粗粮蔬果保证定时排便，这些才是没有副作用的排毒妙方。
到底什么是“毒”
近几年，随着环境污染、食品安全危机等问题的出现，再加上长期坐着办公，运动少了，便秘的人多了，很多女性都认为自己体内有毒素。于是，不少人追捧排毒产品。有些女性朋友是为了解决便秘问题而使用排毒产品，有些则是抱着美容目的使用排毒产品。
我们的身体内是否真的堆积着那么多的毒素呢？武汉市协和医院消化内科任宏宇副教授称，西医没有排毒的说法，只有增强抵抗力抵御病毒侵入的观念。而中医则是通过扶正祛邪，在补气的基础上进行排毒。中医认为造成人体毒素的情况主要有三种：水毒，体内好的体液叫津液可以滋润关节和各种器官，而不好的体液会造成水肿、虚胖、慢性疾病、妇科疾病等；血毒，因为压力大、工作紧张造成情绪急躁、焦虑、抑郁等，导致气血循环不良，肝脏排毒功能不好，肝气淤积；食毒，饮食过于精细、油腻，吃甜食、冷饮过多造成。
但是中医是具体情况具体分析。在一些排毒产品的宣传广告里，把口臭、便秘等统称为“毒”是不对的。因为产生这些现象的原因各不相同，比如口臭也许是由胃热、积食引起的；便秘也要具体区分是实秘还是虚秘。
正常人是否需要排毒
那么是否人人都需要排毒呢？任宏宇副教授称，现在大部分购买和服用排毒药品的都属于健康的人。健康的人没有毒，是不需要排毒的。人体是一个自我调节的系统，有进有出保持平衡。我们每个人每天除了通过排便来排出体内废物外，出汗、呼气、分泌唾液、呕吐等都可以排毒。体内还可以通过肝脏将血液中的有害物质变成无毒或低毒物质，通过肺排出二氧化碳，通过肾脏以尿液的形式将毒素排出体外，维持人体的代谢平衡。所以，大多数人只要精力充沛、适度运动、饮食睡眠正常就不需要再排什么毒。
滥用排毒产品反而有害
目前排毒养颜的药物大行其道，广告铺天盖地。排毒产品到底有没有作用？对此，任宏宇副教授指出，“排毒”其实就是商家打的一个概念牌。不难发现，这些排毒产品广告所打的旗号无非以下三种：一是治疗便秘；二是养颜、瘦身；三是所谓全面彻底排出血液、淋巴、皮肤、肝肾中的毒素，治疗各种慢性病等。但很多打着“排毒”旗号的产品都夸大了其药用价值。
现在市场上比较流行的排毒药物多为中药，它们的主要成分是大黄、芒硝、芦荟等，在中药里边这些都是泻药，能起到帮助通便的作用。不要认为中药就没有副作用，是药三分毒，尤其是以“泻”为主的排毒药物，对肠胃等功能有较大的损害，长期服用会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。一些排毒药物中的大黄成分如果长期服用，容易引起继发性便秘，也就是说，可能形成依赖，一旦停药，便秘又会出现了。
清洗器官是治病不是排毒
目前，打着“排毒”旗号的除了药物和保健品，还有一些所谓的“器官清洗疗法”，比如洗肠、洗肺、洗肾等，这些用来治疗疾病的办法真的能用于美容、保健吗？
洗肺是治病手段有的广告鼓吹洗肺可洗去肺上的烟垢、污物，许多老“烟枪”纷纷到医院打听。武汉市中心医院呼吸内科主任医师赵苏介绍，洗肺是一种医院用来治疗肺泡蛋白沉积症、矽肺、尘肺等职业性肺病的手段，并不是针对烟民设计的养生方案，烟民别拿这招当保健术。这种医疗设备、术中急救措施都要求相当“高标准”的灌洗术，也并非街头小巷诊所所能进行的。
洗肾是针对“尿毒症”患者的现在社会上流行“洗肾排毒”，说肾为“先天之本”、“生命之源”。“洗肾”可让肾脏高效、快速排毒。武汉市中心医院肾内科陈文莉主任介绍，医疗上的洗肾并不是用来保健养生，而是一种肾脏替代疗法，也就是通俗意义上的透析疗法，它通常只是针对肾功能不全者的一种补救治疗措施。
洗肠是治疗肠道疾病民间有种说法：要长生，肠常清。许多商家以这为噱头，宣传洗肠的好处，可减肥、排毒、养颜，真的是这样吗？武汉市中心医院消化内科主任吴杰介绍，洗肠在医院通常用来治疗便秘或者是需要靠结肠吸收药物的溃疡性肠炎及肠梗阻。
不管怎样，洗肠方式只能起到通便、排宿便的作用，可以暂时缓解便秘，但单纯依靠洗肠根治慢性病根本不可能。
另外，对有严重痔疮、过度虚弱和有严重心脏疾病的人是禁止用洗肠机的。长期使用机洗可导致肛门括约肌松弛，便意不敏感，造成意想不到的严重后果。因此选择的时候一定要慎重。吴主任指出，人体的肠胃有自身正常的新陈代谢，若不是有困难非要“洗肠”来排便，不要轻易用外力促使粪便排泄。
适当运动+饮食调理是最佳的排毒方式
任宏宇副教授指出，最佳的排毒方式还是启动自身的“机制”。多喝水多排尿，多运动多出汗提高代谢机能，多吃粗粮蔬果保证定时排便，这才是没有副作用的排毒妙方。
运动是最好的排毒大法，合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。此外散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用，会使血液循环增快一些。同时运动往往要喝水，通过小便等，更有利于“毒素”排出体外。
通过合理饮食，排除体内的有毒物质。一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。二是肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能增加肠道蠕动，帮助消化系统排毒。
此外，桑拿、药浴、针灸、推拿按摩、拔罐、静坐内观等也都是排毒良方。除了运动、饮食和中医疗法之外，充足的睡眠以及情绪的释放也是很重要的排毒方式。
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