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春节男性熬夜聚会要怎么调理

热门文章排行榜 >>2015-01-12 09:36来源:99健康网
导语

春节在我国是一个大节日。每次到了春节。那么很多男性基本都是属于通宵达旦的狂吃狂喝节奏。那么春节男性熬夜聚会要怎么调理?

男性熬夜怎么办 男性熬夜吃什么好 春节男性如何饮食

   马上就到春节了,好不容易盼到的假期怎么能平淡度过?“通宵狂欢唱K、狂吃海饮”几乎是各种聚会的主旋律,但是,专家提醒,春节男性熬夜聚会别忽略健康

  然而透过聚会熬夜背后,健康专家表示对了白领健康的担忧,她表示:在节日中打乱常态的作息时间,其危害程度非同小可,不但会产生疲劳、影响记忆力、降低身体免疫能力,更会加速人体各项器官的衰老速度,使皮肤减少水分、缺乏弹性。

  同时,从医学上讲,晚上21点至23点为免疫系统的排毒时间,此段时间应保持环境安静;23点至凌晨1点为肝的排毒时间;凌晨1点至3点为胆的排毒时间;凌晨3至5点为肺的排毒时间,均须熟睡中度过;半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,须熟睡,不宜熬夜。

  在此有不少网友在微博上大秀“健康小细节”,帮你找回熬夜后流失的健康:

  细节一

  熬夜后,在临睡前利用五至十分钟,用热毛巾敷一下脸来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环;另外,在洗脸后涂抹保养品时,按摩脸部五分钟,可以有效缓解肌肉疲劳。

  细节二

  熬夜起床后,可以先做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来;早饭一定要吃饱,补充足够的蛋白质,但是不能吃凉的食物

  细节三

  在经历的疯狂熬夜后,特别是在熬夜时“丰盛夜宵”的塞填,让身体肠道不堪重负,于是“便秘”也成了不少白领熬夜后的通病。因此,作为资深“茶疗”专家的李艳雯女士在微博上建议,在熬夜第二天后可以适当饮用含有“润肠通便”的草本保健茶,如碧生源常润茶,帮助体内清楚聚会夜宵遗留下的各种“垃圾”,及时排除毒素,让身体由内而外的轻松

  最后,最好的保护措施就是在熬夜之后,能把失去的睡眠补回来。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分必要的。此外,少做电梯多爬楼,提早下公交走回家等生活小细节,都有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  熬夜应酬多吃什么 好男性熬夜食疗

  熬夜食谱1

  绿豆薏仁米糊:粳米、薏仁、绿豆各适量,用营养机打成糊糊。

  双仁油菜:油菜半斤,开水焯烫过,晾凉,加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒过,不要炸,25克以内即可)、花生米(煮)、调味料调味。

  分析:绿豆清热去火,薏仁健脾,消肿,加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量;核桃、花生富含不饱和脂肪酸,有缓解大脑疲劳的作用;油菜、酸奶为我们补充维生素,矿物质。这样搭配,可以减少熬夜对身体的伤害,而且不用担心发胖。

  熬夜食谱2

  多彩果蔬汁:西红柿、橙子、芹菜各适量,牛奶1杯。榨成果蔬汁,可以根据个人口味加适量的蜂蜜或冰糖调味。

  分析:果蔬汁加牛奶既省去了烹调的麻烦,又可以为我们提供充足的营养素,而且美味可口,一举多得;杂粮饼干主要为我们提供碳水化合物;大豆中富含磷脂,有利于大脑健康,对缓解疲劳非常有帮助。

  熬夜食谱3

  杂粮粥:粳米、花生、绿豆、红小豆、豇豆、莲子各适量,煮成粥,可以根据个人口味加冰糖调味。

  酸奶水果沙拉:酸奶一杯,桃、西红柿、西瓜、橙子、甜瓜各适量,拌匀即可。

  凉拌豆腐丝:豆腐丝200克,胡萝卜、紫甘蓝、红、黄柿子椒各适量,切丝;西红柿切小块,苋菜开水焯烫,晾凉,拌在一起,根据个人口味调味即可。

  分析:杂粮粥不仅可以提供能量,杂粮中营养素含量丰富,尤其是B族维生素(特别是B1)、矿物质,是营养素的良好来源,而且绿豆去火,红豆消肿,豇豆、花生、莲子滋补,有非常好的保健作用,很适合熬夜的人食用。酸奶与水果的组合美味营养,又能达到营养素互补的效果。凉拌豆腐丝色彩鲜艳,让人有食欲,豆制品提供优质蛋白的同时,各种蔬菜提供丰富的维生素,尤其是Vc、胡萝卜素,可以缓解疲劳,保护眼睛,减少电脑、电视对眼睛的伤害。

(责任编辑:彭志兴)

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