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夏季老人如何预防高血压

热门文章排行榜 >>2015-07-28 09:53来源:99健康网
导语

夏季天气炎热,人体大量排汗导致血液粘稠度增加,患有高血压的老人需要格外注意自己的身体状况,以防发生意外。那么,夏季老年人应该如何预防高血压病发呢?

老人如何预防高血压 高血压如何缓解 高血压吃什么好

  1、服饰穿戴要宽松

  患有高血压的老年人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为主。最好选择穿纯棉、透气性好的衣物,另外裤带、领带等不要扎的过紧。

  2、重视直立性低血压

  老年人容易患上直立位低血压。如果在降压治疗中由平卧改成直立位出现头晕目眩,可能是直立性低血压。

  3、饮食合理

  老年人饮食要注意低脂、低盐、高蛋白质的原则。每天食盐的摄入量不要超过10克,要限制动物脂肪和胆固醇的摄入,适当的摄取植物性蛋白以及牛奶、瘦肉等食物

  4、情绪稳定

  不良的情绪会导致心跳加快、血压升高,所以患有高血压的老年人,一定要注意保持心态平静,避免情绪过于激动和紧张。

  5、适量运动

  患有高血压的老年人应该做到起居有时、适当活动、劳逸结合。这样科学的生活方式,才能维持血压平稳。

  那些可以治疗高血压的水果

  1、西红柿

  西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。

  西红柿不宜空腹吃,否则容易使胃酸增高,产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。注意:忌与黄瓜同食。

  2、橘子

  橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10种营养素。可以提高肝脏解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

  3、苹果

  苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素,具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

  4、西瓜

  西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。

  5、鲜梅

  鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。

  6、柠檬

  柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。

(责任编辑:彭志兴)

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