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老人养生从“头”开始

热门文章排行榜 >>2014-09-30 15:42来源:99健康网
导语

老年人养生很重要,老年人要如何养生呢,下面让我们一起来看下吧。

老人养生方法 老人是如何养生 老人如何养生更好

  人到老年,皮脂腺素萎缩,阳气日趋衰弱,尤其是头部,由于和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”发生的,所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。

  头发 老年人皮脂分泌相对减少,如果洗头过勤,用洗发液过多,就会洗去一层薄薄的皮脂,使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说,平时一星期洗一次头就可以了,也不宜用碱性过多的肥皂。另外,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养。

  面部 经常用双手擦面,可促进血液循环,示加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。

  眼部 为保持眼部活力,仅仅“闭目养神”是不够的,应坚持有意识的视力锻炼。最简单的就是将眼球左右、上下转动,坚持眨眼,可使视力延缓衰退。其次,在室内可在4米以内看着窗角眨眼,反复多次;在室外则可凝视远处,有目的地观察某一景物。

  鼻部 每天用双手大拇指按摩鼻翼两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。即使发生感冒,在程度上亦较轻。

  口部 老年人消化力弱,所以要重视保护牙齿,每天早晚各刷一次,每天上下叩齿15次左右,还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法,适当采用。这对促进食欲,增强消化功能可起到一定作用。

  耳部 每天用左手绕过头顶,握住右耳提拉14下,然后用右手以同样的方法提拉左耳14下,早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久之可补肾气,保持听力。

(责任编辑:实习熊茶英)

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头部
养生
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