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盘点老年人降脂减肥的绝佳食品

热门文章排行榜 >>2014-04-11 16:11来源:99健康网
导语

家里有老年人,常年患有高血压并有些肥胖,那么,老年人吃什么可以减肥?哪些食物对老年人瘦身有所帮助?盘点了老年人降脂减肥的绝佳食品。

  老年人吃什么可以减肥?哪些食物对老年人瘦身有所帮助?下面我们一起来看看。

老年人减肥 老年人减肥的注意 老年人要如何减肥

  人到中年,大多数人会渐渐胖起来,其原因多种多样,如缺乏运动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。有研究表明,冬瓜皮(去掉硬质外皮)和红小豆是减肥的最佳食物。

  冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿、减肥之效。

  每日两次红小豆粥,可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是:红小豆30克,粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。

  此外,燕麦片粥也是降脂减肥的绝佳食品。非常适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。每日一次,早餐服用。做法是:燕麦片50克,将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软,或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

   温馨提示:选择正确的减肥食物,这样让老人吃得健康又有效。

(责任编辑:实习陈晶晶)

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