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血瘀体质怎么调理

  1、运动

  血瘀体质的人,经络气血运行不畅,运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目。坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等,以达到改善体质的目的。

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  2、膳食

  血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物,以促进身体血液循环,例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。在蔬菜方面,多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。果品方面,适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

  3、环境起居方面

  应注意足部保暖,尽量避免寒气入体,导致血气不畅。经常用冷水洗脸(10℃为宜),提高抗寒能力。刷牙则宜用35℃左右的温水刷牙。血得温则行,得寒则凝,血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血瘀滞。

  4、穴位按摩

  可自行按摩气海、膈腧、血海等穴位。气海穴在下腹中,肚脐中下1.5寸。血海穴在大腿内侧,髌骨底内侧端上2寸。膈腧穴在背部,第七胸椎棘突下,旁开1.5寸。

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女性血瘀体质怎么调理

  1.适量喝些酒

  《本草纲目》道:“老酒,和血养气,暖胃辟寒;烧酒,消冷寒气,燥湿痰,开郁结”,血瘀体质的女性平时可以在做菜或煲汤的时候加些黄酒,有利于调理血瘀体质。

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  对于血瘀体质的女性来说,偶尔喝些红葡萄酒对体质的改善也是有帮助的,可以行气,活血,能扩张血管,改善血液循环。

  2.味口别太重

  血瘀体质的女性朋友平时在饮食方法,记得口味别太重,大量的摄入盐,油,味精等等调料,且不宜多吃肥肉、奶油、油炸食品、甜食等,会增加血液的粘稠度,加重血瘀的程度,生冷食物也要少吃,避免寒滞影响血行,一些容易引起胀气的食物也应少吃。

  3.适合的食物

  血瘀体质的女性,宜选择吃一些具有行气、活血功能的食物,达到“以通为补”的目的,改善血瘀的症状。

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  蔬菜类:性温活血的蔬菜,白萝卜、韭菜、洋葱、大蒜、油菜、生姜等,适用于冬季食用,阳虚间夹瘀血体质平时都可;性凉活血的蔬菜,生藕、黑木耳、竹笋、茄子、黄瓜等,适用于夏季食用,或者瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。

  水果类:金橘,行气解郁,疏肝理气;山楂,活血化瘀,能扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管等;柠檬,血瘀体质可以常喝些柠檬水。

  水产类:海藻、海带、紫菜、螃蟹、海参,其中螃蟹一般用于改善消散外伤后遗留瘀血,海参对血瘀而引起形体干枯、皮肤干燥等症状的调理效果不错。

  其他类:醋,软化血管,降低血脂、血黏度,适合心脑血管疾病者;桃仁、黑豆,活血祛瘀;菇类,很也适合瘀血体质。

  血瘀体质的饮食调养,应以清淡为主,同时要记住千万不要单一饮食,保证各种营养的均衡摄入,饮食搭配合理,平时在饮食调养的同时,还要注意保持适合的运动,加强血液循环,畅通血液运行。

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血瘀体质产后怎么调理

  1.产褥期是生殖器官复原的一段时期,由于正气的虚弱,特别容易导致外邪入侵而形成瘀阻之证,正所谓产后多虚多瘀。因为形成瘀血大多因寒而起,故产后应注意保暖,避免冒寒当风,禁忌生冷刺激,防止寒邪内侵。

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  2.鼓励产妇尽早下床活动,并逐日增加运动量,这样较有利于恶露瘀血的排出,促使子宫复旧。有条件者可学做产后保健体操,加强全身锻炼,尽快恢复体力。

  3.注意产褥期卫生,勤换内衣内裤,注意外阴清洁,使用消毒卫生纸,最好使用卫生巾,禁止盆浴和房事,防止上行感染。

  4.保持情绪稳定,避免忧思郁怒等不良精神刺激,防止气郁血滞加重瘀血证候。

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血瘀体质怎么调理好

   一、疏肝理气,活血化瘀

  气和血同根同源,气可以推动血液在全身运行,保证血液不溢出脉外。瘀血的形成最重要的原因是气机推动不力。因此还要从根本调理肝气入手。

  肝不仅可以调畅气机,而且也储藏一部分血液,肝气的调达不仅有助于全身血液的正常运行,也有助于肝本身适时调节血液的运行量,血活起来,能量充足了,凝集的瘀血就消散、融化了。

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  二、精神调养

  血瘀体质之人经常容易心烦、急躁、健忘,也可表现为忧郁、苦闷、多疑,同气郁状态相似,均可导致孤独的不良心态。

  所以在精神调养中,应当培养乐观、欢乐、积极、开朗的情绪状态,精神愉快则气血顺畅,营卫调和,有益于血瘀体质的改善。

  三、起居调养

  血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则宁。血瘀体质者起居作息要规律,尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气,最易加重血瘀体质的不良状态,保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础。要避免寒冷的刺激,居室应当温暖舒适,通风良好;看电视、上网不要太久,“久视伤血”,用眼时间长了应当适当休息,注意静动结合、劳逸结合;寒热交替时节应注意防寒保暖,多在温暖时节做户外活动。

  四、运动调养

  血瘀体质有潜在的体内瘀血倾向,经络气血运行不畅,运动可增进气血的流通,因此血瘀体质的运动调养非常重要。

  运动时应注重保持呼吸的均匀和深度,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。

  五、饮食调养,推荐药膳

  1、乌贼桃仁汤

  原料:鲜乌贼肉250克,桃仁l5克,韭菜花10克,料酒、白糖、盐各适量。

  制法:乌贼肉冲洗干净,切条备用;桃仁洗净,去皮,备用;锅内倒清水l000毫升,先入桃仁中火煮沸,然后入乌贼肉,加料酒、盐、白糖调味,临出锅前加入韭菜花即可。

  功效:养血调经。

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  2、山楂内金粥

  原料:山楂片l5克,鸡内金1个,粳米50克。

  制法:山楂片于锅小火炒至焦黄备用;鸡内金用温水洗净,烘干研成细末备用;粳米淘净,与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中,小火煮粥30分钟即可。

  功效:化瘀血,行气结。

  3、韭菜鲜藕炒木耳

  原料:韭菜段50克,鲜藕片250克,净水发黑木耳l0克,植物油、姜末各适量。

  制法:锅内倒植物油烧热,放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末,炒熟即可。

  功效:补脾开胃,散瘀和血。

  4、冬菇油菜

  原料:油菜400克,冬菇200克,植物油、盐、味精各适量。

  制法:油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温水泡开去蒂;热锅倒油烧热,先放油菜梗炒至六成熟,加盐调味,再下油菜叶同炒几下,放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精炒匀即可。

  功效:活血化瘀。

  六、药物保健

  血瘀体质的调理名方:血府逐瘀汤。

  血瘀体质的药物调养当以行气活血、化瘀散结的中药为主,常见的有丹参、红花、桃仁、益母草、鸡血藤、月季花、血竭、儿茶、刘寄奴、水蛭、虻虫、乳香、没药、鸡内金、三七、茜草、蒲黄、姜董、延胡索、川芎等。这些药物有些有毒不宜久服,有些是孕妇禁服,应遵医嘱使用。

  血瘀体质见面色灰暗、皮肤色素沉着有暗斑、肌肤不润者可用三七粉3克、人参粉3克、白芷粉3克,每日分两次沸水冲服。

  若女子行经腹痛;刺痛有定处者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水冲泡,经前一周代茶饮用。

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  血瘀体质妇女产后调养可用艾叶30克,煎水500毫升,冲服阿胶粉6克,每日分两次服,可祛寒、化瘀、养血;若因外伤瘀青、肢体刺痛,可用红花30克,白酒,浸泡一周,每日酌饮。

  可以活血化瘀、改善血瘀体质的中药成方有大黄蜇虫丸。此药去瘀生新,可治疗形体赢瘦、少腹挛急、腹痛拒按、肌肤甲错、目眶黑暗、舌有瘀斑等病症。

  若体内刺痛有定处、急躁易怒、失眠多梦、舌有瘀点者可用血府逐瘀汤;妇女冲任虚寒、瘀血阻滞、月经漏下不止、血色暗而有块、淋漓不畅、月经不调,或宫冷久不受孕,可用温经汤,温经散寒,养血祛瘀;若妇人产后血瘀、恶露不行、小腹冷痛可用生化汤;若有跌打损伤,筋断骨折瘀血,或无名肿毒,可用七厘散。

  PS:以上方药孕妇禁服,需在医生指导下慎服。

  七、经络调养

  经络是体内气恋运行的通道,穴位是气血汇聚之处,针刺和按摩穴位可以活血通络。

  可以活血化瘀的穴位有:膈俞、血海、合谷,可以对这三个穴位进行自行按摩、热敷、艾灸、针刺等,需要提醒的是需要针刺的最好是找专业的医生来做。

  面部色斑或色素淀积者除取活化瘀穴位这外,还可在色斑处闪罐;有黑眼圈者可在眼眶周循经按摩或热敷;女子经行腹痛难忍,痛有定处,除按摩活血化瘀穴位以外,还可选地机、子宫、至阴穴。

  顽固偏头痛、刺痛难忍、缠绵顽固者除针刺、按摩活血化瘀穴位以外,还可选局部痛点以及印堂、头维、太阳等穴,长期坚持亦可改善血瘀体质。

  PS:经络调养建议找专业的中医医生来帮调。

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血瘀体质的人怎么调理

   血瘀体质想要变好,关键就是在于调理。血瘀体质日常如何调理,平时的话大家可以多从食物方面入手。一方面来说血瘀体质可能是因为你缺乏某种营养造成的,另一方面很多食物就有补血化瘀的作用,对于血瘀体质的帮助是比较大的。

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  一、日常调理之精神调理

  精神养生对血瘀质尤其重要。肝气不舒导致的血瘀。典型的血瘀质,绝大多数是情志不展、内心不敞亮。多和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣,让自己沉浸在一种爱好里,体会聚精会神的乐趣。

  二、日常调理之食物调理

  活血化瘀,忌食寒凉。多吃:黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉。黄芪补气可做茶饮,每天放上十几片,喝到没有味道、颜色为止。

  三、日常调理之美食调理

  对这类女性来说,还有一个最合适的食疗方--姜汤。把生姜切成丝,煮沸后加红糖,每天喝两次,这种温性的药茶有润物细无声的绵长作用。其实,只要是有淤的女性,无论做菜还是泡茶都可以尽量多用姜,姜是食物中最能通过温化寒湿去血淤的,包括我们沏的红茶,也可以加几片生姜,味道是很好的。

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血瘀体质春季怎么调理

   1、饮食调理

  血瘀体质的人宜选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物,如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促进血液运行,但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。

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  2.生活起居调理

  血瘀体质的人作息时间要规律,可早睡早起,保持足够的睡眠,不要熬夜,以防伤血耗气。不洗冷水澡、不在湿冷地方久坐。从时令上说,夏天时不可贪图冷饮、生鲜、酸收之味以免加重血淤倾向。秋天不可像正常人那样“秋冻”,要早早求暖。冬季要早睡晚起,宜适量食用温补的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、山楂等以温经通脉。切忌食用生冷、反季水果和酸涩食品,以免感寒收涩,加重淤血。

  3.运动调理

  运动是最好的养生方式,而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环,对改善体质有着很大的帮助,当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了,尽可能的选择一些有氧运动。像散步,慢跑,游泳这些都是很不错的选择。

  4.食疗调理

  用芥麦,山楂,银杏,黑芝麻,红豆,血糯米,葛根。这些食物来活血化瘀。

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怎么用食疗调理血瘀体质

   血瘀体质的食疗方推荐

  (一)血瘀食疗花茶

  1、玫瑰花茶。取玫瑰花瓣15克,泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能,适用于经期腹痛、以胀痛为主者。

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  2、姜枣茶。用生姜3片,打碎大枣5枚,泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用,适用于痛经下腹冷痛者。

  3、当归茶。用当归6克,川芎2克,制成当归茶。此茶能够补血活血,适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。

  (二)血瘀食疗方

  1、黑豆川芎粥。

  川芎10g用纱布包裹,与生山楂15g,黑豆25g,粳米50g一起入水煎煮熟,加适量红糖。分次温服。

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  2、鲜藕炒木耳。

  原料:鲜藕片250克,黑木耳10克。制作方法:鲜藕洗净连节切片,稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软,放入少许调料,略微翻炒即可。养生功效:这道菜制作简便,并具有补脾开胃,益气补虚,止血,散淤和血的功效,对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。

  3、山楂红糖包

  原料:山楂10克,红糖适量。制作方法:方法十分简单,只要将山楂与红糖研磨成馅,做成面粉包子,蒸熟即可。养生功效:有利于化饮食,消肉积、痰饮、痞满、吞酸,行结气,化淤血。禁忌:山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择,但胃酸过高者不宜食用。

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  4、桃仁粥

  原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,红糖50克。制作方法:桃仁浸泡后去皮弃尖,与生地二药洗净后加入适量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分钟后,除去药渣,将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。该粥汤色红亮,米烂出油,香甜可口,口感滑利。

  养生功效:中医认为:“痛则不通,通则不痛”。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等;红糖不仅能供给热量,又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。

  禁忌:本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者,中医辨症为淤血内停型,表现为胃脘痛如针刺,痛处固定不移,舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时,则禁食本粥。

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血瘀体质胖人怎么调理

  临床发现,血瘀体质肥胖患者的发病率有渐进增高的势头,症状表现:臃肿体胖、急躁易怒、多食、眼袋肿胀、月经不调、或闭经、失眠多梦、舌质黯红、苔白、脉细。中医治疗该肥胖时,以行之活血为主,可以燥湿化痰。若有脾虚可佐以健脾补气。 肝郁气滞:全身肥胖患者形体肥胖、胸痛肋胀,妇女月经不调或闭经,舌质紫暗或有瘀点,脉多弦。老年人多伴有高血脂、高血压、脂肪肝。

  血瘀体质胖人怎么调理呢?

  保持正常的作息,饮食要均衡,这样就算你不瘦但你健康啊,我也不知道你是哪种肥胖,也不好说,是脂肪性肥胖的话比较好减,注意饮食做做运动就可以了,病理性肥胖的话比较麻烦,不好减,遗传性的也不好减,不过比病理性的要好一点,你自己先分分,不过身体最重要,不要节食,也别吃什么药物的东西。

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