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血瘀体质如何养生

  饮食调理

  血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物,以促进身体血液循环,如桑椹、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

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  血瘀体质养生粉:(红枣、红豆、茴香籽、黑芝麻、杏仁、燕麦、花生、银杏、山药)活血散瘀、疏肝理气。

  运动调理

  血瘀体质的人需注意调整自身气血,适当参加有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合,保证充足睡眠,做到动中有静。瑜伽和广场舞都是很好的方法。

  精神调理

  调整自身心理状态,保持乐观、豁达的情绪,避免情绪过极,以利气血通畅。

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血瘀体质食补养生法

  桃仁粥

  原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,红糖50克。

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  制作方法:桃仁浸泡后去皮弃尖,与生地二药洗净后加入适量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分钟后,除去药渣,将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。该粥汤色红亮,米烂出油,香甜可口,口感滑利。

  养生功效:中医认为:“痛则不通,通则不痛”。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等;红糖不仅能供给热量,又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。这样的食材相互搭配可以有活血化瘀的作用,而且桃仁可以活血,还有红糖可以有通经络的作用,是不错的养生食材。

  山楂红糖包

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  原料:山楂10克,红糖适量。

  制作方法:方法十分简单,只要将山楂与红糖研磨成馅,做成面粉包子,蒸熟即可。

  养生功效:有利于化饮食,消肉积、痰饮、痞满、吞酸,行结气,化淤血。这样的食疗方法可以有活血的作用,对于补气血消食是有好处的,是不错的调理血瘀体质的食谱。

  禁忌:山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择,但胃酸过高者不宜食用。

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血瘀体质夏季养生

  1、饮食注意事项

  血瘀体质的人,日常饮食不宜多吃收涩、寒凉、冰冻的食物,以免影响血液的流通。多吃补血养血的食物,促进身体血液循环,例如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、甲鱼、海参等。

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  2、药物调理

  血瘀的人可以适当以中药调理养生,经常服用当归补血汤、四物汤、归脾汤等。气血两虚则要补气血,八珍汤、十全大补汤等都有明显功效。

  3、心理调养

  血瘀的人要注意日常精神调养,培养乐观情绪,精神愉悦则气血和畅,血液流通就有利于血瘀体质的改善。经常性焦虑、不安、苦闷、忧郁等不良情绪会加重血瘀症状。

  4、运动养生

  适量运动可以增强心肺功能,心肺功能强大可以帮助消散淤血,促进血液的循环,有利于改善血瘀体质。运动不宜太激烈,尤其是中老年患者。

  5、中医调养

  中医疗法中,推拿、拔罐、刮痧、放血等疗法均适用于血瘀体质的人。

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血瘀体质养生茶

  血瘀体质的朋友要多喝水,多喝茶。活血祛瘀养生茶是不错的选择。现介绍三种。

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  第一,美容四物茶

  当归9克、川芎6克、熟地12克、白芍10克、红枣5枚。水煮沸15分钟,滤取煎液,加适量红糖,代茶饮。适应于活血养血、去瘀调经。

  适用于情绪低落、容易掉发、面色晦暗、月经不调者。尤其适用于女性血瘀者,很多女性看到自己脸上长斑,便急急地要去寻找各类淡斑、祛斑的美容产品。其实真正想要美容,一定要以内调为先。内环境调理好了,想不白里透红也难。

  第二,三花茶

  玫瑰花3克、月季花3克、桂花3克。活血散瘀、调经止痛。

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  适用于唇色紫黯、情绪低落、脘腹疼痛者。

  第三,当归三七花茶

  当归3克、三七花3克。活血养血、去瘀止痛。

  适用于皮肤有瘀斑或干燥、经常有不明原因疼痛者。常用的活血化瘀食品有黑木耳、洋葱、大蒜、山楂、醋、黄酒、玉米油、生姜等;常用的活血祛瘀中草药是丹参、三七、川芎、葛根、益母草、桃仁、红花、延胡索、郁金、虎 杖等。

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血瘀体质人群的运动养生

  血瘀体质有潜在的体内瘀血倾向,经络气血运行不畅,运动可增进气血的流通,因此血瘀体质的运动调养非常重要。 

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  运动时应注重保持呼吸的均匀和深度,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。

  如跑步时,可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法;在做一些平缓运动时,如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿时,可用腹式呼吸的方法。

  年轻人的活动量可适当加大,如跑步、登山、游泳、球类运动等。

  中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法,以促进全身气血的通畅,如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。

  运动中要注意保持水分的供应,还要注意身体的各种不适症状,如头晕、胸闷或绞痛、呼吸困难、恶心、头痛,四肢剧痛、关节疼痛、特别疲劳、双腿发软、行走困难、心悸心慌等,如有上述症状,应当立即停止运动,寻求帮助,或到医院检查。

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血瘀体质起居养生

  血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则宁。血瘀体质者起居作息要规律,尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气 ,最易加重 血瘀体质的不良状态 ,保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础。

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  要避免寒冷的刺激,居室应当温暖舒适,通风良好;看电视、上网不要太久,“久视伤血”, 用眼时间长了应当适当休息,注意静动结合、劳逸结合。

  寒热交替时节应注意防寒保暖,多在温暖时节做户外活动。

  春秋季节加强室外活动,夏季不可贪图饮冷,冬季谨闭寒邪,注意保暖。

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血瘀体质养生食谱

  丹参酒

  【材料】

  丹参300g,米酒适量。

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  【做法】  

  1.将丹参切碎;

  2.倒入适量的米酒浸泡15天;

  3.而后滤出药渣压榨出汁,将药汁与药酒合并;

  4.再加入适量米酒,过滤后装入瓶中备用。

  【功能与主治】养血安神。主治神经衰弱,记忆力减退,失眠健忘。

  【用法与用量】每次10ml,每日3次,饭前将酒温热服用。

  【备注】丹参:味苦,性微寒,入肝肾二经,活血,通心包络,去滞生新,调经顺脉,安神宁心,治健忘怔仲,惊悸不寐。药理实验结果表明,丹参有扩张冠状动脉作用。能使冠状动脉血流量增加,并使心率减慢,对防治冠心病等老年性疾病是大有益处的。又因丹参含维生素E,所以也应有抗衰防老作用。

  玫瑰花茶

  玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合,利用现代高科技工艺窨制而成的高档茶,其香气具浓,轻之别,和而不猛。玫瑰花是一种珍贵的药材,美容养颜,通经活络,软化血管,对于心脑血管,高血压,心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾,理气和胃。在《本草纲目》中已有论述。

  【材料】

  主料:玫瑰花10克,茉莉花5克。

  【做法】

  将花与茶同置大杯中,以沸水冲泡10分钟即可。

 

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 【功能与主治】

  茶叶店里常有颜色鲜艳的干玫瑰花出售,很多人由于不了解其作用而忽视了它。其实,玫瑰花是很好的药食同源的食物,女性平时常用它来泡水喝,有很多好处。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡,甚至是痛经等症状,都可以得到一定的缓解。

  有凉血、养颜、改善皮肤干枯、助消化、去脂肪的功效,同时玫瑰花还有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用。

  【用法与用量】分多次服用,连用4周。

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  茜草猪脚汤

  妇女产后给BB喂哺人奶,能使BB身体健康成长,并可促使母亲身体复元。要喂哺人奶,需要有健康体魄,才能有足够乳汁喂哺BB.产后体弱,血气不足的妈咪,煲茜草猪脚汤饮用,即能收补血、补虚,通乳健脾之效,不用再为缺少乳汁喂哺BB而苦恼。

  【材料】

  水5碗、猪脚(要出水)1只、茜草5钱、大枣5粒。

  盐1/2茶匙(按个人喜好,建议淡点)、姜2片、葱1条、白酒半汤匙。

  【做法】

  (1)猪脚去毛斩件。

  (2)用滚水煮猪脚5分钟后,捞起备用。

  (3)茜草、大枣、葱洗净、葱切段,将全部材料放入煲内煮滚,改用文火煲2小时,落盐调味,便可饮用。

  【功能与主治】

  茜草性味:苦,寒。归肝经。有凉血止血,化瘀,通经的作用。主治血热吐衄,崩漏下血,血瘀经闭,跌打损伤,风湿痹痛。由于茜草有活血通经的作用,临床上常用来治疗风湿痹痛。 茜草泡酒可以治疗关节炎(风湿痹痛),不论是风寒湿痹,还是热痹,茜草单味药都可以治疗。但是单味药使用药力较弱,最好是配伍其他的药物使用。 茜草在配伍其他药物的时候要注意鉴别是风寒湿痹,还是热痹。如果是风寒湿痹,可以配川乌、独活、海风藤等同用,以祛风除湿、散寒通痹; 如果是热痹,可以配忍冬藤、络石藤、秦艾等药,以清热通络止痛。

  山楂红糖汤

  山楂,可食用植物,核果类水果,质硬,果肉薄,味微酸涩。 落叶灌木。枝密生,有细刺,幼枝有柔毛。小枝紫褐色,老枝灰褐色。能防治心血管疾病。山楂是我国特有的药果兼用树种。

  如果您年龄不大,就有了黄褐斑,眼里红血丝多,牙龈易出血,那么很有可能您属于血瘀型体质。按体质来喝汤,一起看看这款山楂红糖汤的做法吧!

  【材料】

  山楂10枚,红糖适量。

  【做法】

  1.山楂10枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟。

  2.调以红糖进食。

  【功能与主治】

  可活血散瘀。

  以上几种糖水对改善血瘀体质的人很有好处,经常吃这些说不定就会调理好你的血瘀体质奥,属于血瘀型体质的朋友就赶快煲制好尝试一下吧!

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