血瘀体质怎么调理好

 　　一、疏肝理气，活血化瘀

　　气和血同根同源，气可以推动血液在全身运行，保证血液不溢出脉外。瘀血的形成最重要的原因是气机推动不力。因此还要从根本调理肝气入手。

　　肝不仅可以调畅气机，而且也储藏一部分血液，肝气的调达不仅有助于全身血液的正常运行，也有助于肝本身适时调节血液的运行量，血活起来，能量充足了，凝集的瘀血就消散、融化了。

　　二、精神调养

　　血瘀体质之人经常容易心烦、急躁、健忘，也可表现为忧郁、苦闷、多疑，同气郁状态相似，均可导致孤独的不良心态。

　　所以在精神调养中，应当培养乐观、欢乐、积极、开朗的情绪状态，精神愉快则气血顺畅，营卫调和，有益于血瘀体质的改善。

　　三、起居调养

　　血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则宁。血瘀体质者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础。要避免寒冷的刺激，居室应当温暖舒适，通风良好；看电视、上网不要太久，“久视伤血”，用眼时间长了应当适当休息，注意静动结合、劳逸结合；寒热交替时节应注意防寒保暖，多在温暖时节做户外活动。

　　四、运动调养

　　血瘀体质有潜在的体内瘀血倾向，经络气血运行不畅，运动可增进气血的流通，因此血瘀体质的运动调养非常重要。

　　运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。

　　五、饮食调养，推荐药膳

　　1、乌贼桃仁汤

　　原料：鲜乌贼肉250克，桃仁l5克，韭菜花10克，料酒、白糖、盐各适量。

　　制法：乌贼肉冲洗干净，切条备用；桃仁洗净，去皮，备用；锅内倒清水l000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入乌贼肉，加料酒、盐、白糖调味，临出锅前加入韭菜花即可。

　　功效：养血调经。

　　2、山楂内金粥

　　原料：山楂片l5克，鸡内金1个，粳米50克。

　　制法：山楂片于锅小火炒至焦黄备用；鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用；粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥30分钟即可。

　　功效：化瘀血，行气结。

　　3、韭菜鲜藕炒木耳

　　原料：韭菜段50克，鲜藕片250克，净水发黑木耳l0克，植物油、姜末各适量。

　　制法：锅内倒植物油烧热，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。

　　功效：补脾开胃，散瘀和血。

　　4、冬菇油菜

　　原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、盐、味精各适量。

　　制法：油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置；冬菇用温水泡开去蒂；热锅倒油烧热，先放油菜梗炒至六成熟，加盐调味，再下油菜叶同炒几下，放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精炒匀即可。

　　功效：活血化瘀。

　　六、药物保健

　　血瘀体质的调理名方：血府逐瘀汤。

　　血瘀体质的药物调养当以行气活血、化瘀散结的中药为主，常见的有丹参、红花、桃仁、益母草、鸡血藤、月季花、血竭、儿茶、刘寄奴、水蛭、虻虫、乳香、没药、鸡内金、三七、茜草、蒲黄、姜董、延胡索、川芎等。这些药物有些有毒不宜久服，有些是孕妇禁服，应遵医嘱使用。

　　血瘀体质见面色灰暗、皮肤色素沉着有暗斑、肌肤不润者可用三七粉3克、人参粉3克、白芷粉3克，每日分两次沸水冲服。

　　若女子行经腹痛；刺痛有定处者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水冲泡，经前一周代茶饮用。

　　血瘀体质妇女产后调养可用艾叶30克，煎水500毫升，冲服阿胶粉6克，每日分两次服，可祛寒、化瘀、养血；若因外伤瘀青、肢体刺痛，可用红花30克，白酒，浸泡一周，每日酌饮。

　　可以活血化瘀、改善血瘀体质的中药成方有大黄蜇虫丸。此药去瘀生新，可治疗形体赢瘦、少腹挛急、腹痛拒按、肌肤甲错、目眶黑暗、舌有瘀斑等病症。

　　若体内刺痛有定处、急躁易怒、失眠多梦、舌有瘀点者可用血府逐瘀汤；妇女冲任虚寒、瘀血阻滞、月经漏下不止、血色暗而有块、淋漓不畅、月经不调，或宫冷久不受孕，可用温经汤，温经散寒，养血祛瘀；若妇人产后血瘀、恶露不行、小腹冷痛可用生化汤；若有跌打损伤，筋断骨折瘀血，或无名肿毒，可用七厘散。

　　PS：以上方药孕妇禁服，需在医生指导下慎服。

　　七、经络调养

　　经络是体内气恋运行的通道，穴位是气血汇聚之处，针刺和按摩穴位可以活血通络。

　　可以活血化瘀的穴位有：膈俞、血海、合谷，可以对这三个穴位进行自行按摩、热敷、艾灸、针刺等，需要提醒的是需要针刺的最好是找专业的医生来做。

　　面部色斑或色素淀积者除取活化瘀穴位这外，还可在色斑处闪罐；有黑眼圈者可在眼眶周循经按摩或热敷；女子经行腹痛难忍，痛有定处，除按摩活血化瘀穴位以外，还可选地机、子宫、至阴穴。

　　顽固偏头痛、刺痛难忍、缠绵顽固者除针刺、按摩活血化瘀穴位以外，还可选局部痛点以及印堂、头维、太阳等穴，长期坚持亦可改善血瘀体质。

　　PS：经络调养建议找专业的中医医生来帮调。