7种营养高纤维粗粮 既饱腹又能减肥
导语
吃什么减肥？想要瘦身的mm就要多摄取高纤维，有没有什么食物纤维含量高还含有丰富的营养物质，能够让身体摄入充足的营养但是又低热量呢？小编分享下面7种粗粮减肥食品，高纤维高营养低热量，除了具有减肥效果外还能够帮你hold住身体的健康。
燕麦
367kal/100g
燕麦含有高纤维、高蛋白以及比较高的碳水化合物，虽然热量相对来说不算小，但是因为只要冲泡少量的燕麦就能够制作成为一份很有分量的饱足餐点，所以相对比起来，燕麦对于减肥还是非常有效果的。
燕麦除了含有丰富的营养物质外，还低糖富含营养素，对于健康也是非常有好处的。减肥的mm可以经常在早餐时间吃。能够轻松满足你一天身体所需的活力和动力。
熟糙米
111kal/100g
熟糙米又称玄米，含有丰富的碳水化合物和大量水分，作为主食来说，每100g的熟糙米只有111大卡的热量，非常适合减肥的mm食用。
如果mm不能适应糙米的口感的话，可以以白米比糙米4:1的比例煮饭，这样的口感是最受欢迎的，并且还保留了糙米的低热量的效果。
大麦
307kal/100g
大麦是属于和本科植物，是比较常见以及高产的谷类食物。大麦含有丰富的碳水化合物以及蛋白质和纤维素，能够帮助促进肠道消化，平胃止渴的效果，减肥的mm可以搭配细粮一起来食用，对减肥的效果还是不错的。
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