误区一：清晨一杯淡盐水/蜂蜜水
清晨起床后来一杯淡盐水或蜂蜜水能有效排毒清肠、改善精神状态和瘦身似乎是每个女孩子都深信不疑的事。但实际上清晨起床大量补水并不科学，因为此时人体处于消耗代谢虚空状态，大量饮水会加重肾脏负担引起水肿，肠胃也会因为大量水分充盈而出现不适症状。
另一方面，淡盐水和蜂蜜水并不是每一个体质的女生都适合，如果你是内热体质容易出现上火、痘痘和便秘情况，清晨不宜饮用蜂蜜水；如果你体质循环不好，容易水肿和尿频，最好不要饮用淡盐水。最佳选择应该是清晨起床30分钟后喝一杯100ml以内的温水，不添加任何物质，可以起到稀释血液浓度、清除肠胃垃圾的瘦身功效。
误区二：每天补水量越多越好
水能促进体内新陈代谢，还能帮助人体排毒，因此人的生命活动是离不开水的，每天至少喝八杯水能保证排毒顺畅达到瘦身美体功效。这也是很多女生深信不疑的话，到底八杯水的总量是多少呢？如果一个不在高温环境或从事大量体力劳动的人，每天饮用1000-2000ml水就足够了，因为人体还会从其他蔬果、主食、零食中摄取游离水。
那么当人体超量摄取水分会有什么后果呢？这无疑就是在考验你的肾脏运作功能了，人体的水代谢都是由肾来运作的，长时间让肾脏处于超负荷工作状态，人体的代谢就会失去平衡。你可能会出现水肿、血压不稳、酸碱失衡的状态，最重要的是代谢出状况肥胖就会很容易找上你。
误区三：不含糖无热量的饮料
维生素饮料、酸碱饮料、纯果汁、酸牛奶等等各式各样的花样繁多的饮品是不是让你充满欲望？许多商家打着无糖分、零热量的口号推出各种所谓可以达到补水瘦身效果的饮品，事实上都是依靠添加辅助增味剂来实现口味变换的。只要喝入口有甜味的就一定加了糖分，有酸味的就一定有增酸剂，MM们一定记住了。
而这些改良的饮品热量也惊人的攀升，拿普通常见的可乐雪碧来说，350ml的听装就含糖量超过11%，热量等同于250g新鲜水果。而加工过的果汁饮品失去了蔬果特有的纤维质，杀菌热加工也破坏了大量维生素C，最后喝进口里的只剩下浓缩的果糖，每天饮用超过300ml加工果汁，一个月会增加1-2KG体重，数据是非常骇人的。
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