害!!还有每天蔬菜水果保证七份，其中蔬菜三份，水果四份，最好是不同颜色的。不要以为这很多喔，其实一份的含量很少的，比如香蕉，半根就是一份了，葡萄一小串就是一份了。不拒绝吃鱼肉，保证蛋白质和少量脂肪的摄取有利于皮肤光滑饱满：)
MM与我们探讨护肤的心得：饮食起居
前几天刚刚知道，糖和盐吃得多都会提前衰老喔!所以现在开始我要控制了，虽然对于食堂N咸的菜我没有办法。。。。因为如果每天摄取的糖份超过一定量，体内多余的糖份就会发生醣化作用(这个作用记得高中化学学过)，破坏体内正常的细胞，导致提前衰老。所以，喜欢吃甜食，吃奶油蛋糕的MM们要注意了喔!不过虽然这么说，我还是很喜欢吃淀粉类东东啊。。。人生之大爱啊。。。555为了年轻，不吃了! 再有，每天早上空腹一杯蜂蜜水or柠檬水，日常喝的水为枸杞加参类(据说可以美白喔：)。这里提一下，MM们喝的水最好是自己烧吧，寝室楼下那水都煮沸过N次了，百害啊百
接着，我比较的喜欢吃海鲜，而且好的是，我吃任何海鲜都不会发。我从小是长在浙南沿海的一个城市，所以可以吃到各种各样的海鲜，海鲜里有大量蛋白质，胶原，及许多对身体有益的元素，所以我从小皮肤的底子就不错。而且鱼肉比起猪肉，鸡肉等等来说营养价值更高。
从大一开始，我就再也不碰辣的东西，所以每次集体聚会的时候要是大家在川菜馆吃饭，我就只有翻白眼的份-_-b有的人可能会说，为什么四川MM吃辣的皮肤这么好呢，我引用一下上面提到的文章里的话，那就是这是她们的生活环境造成的。四川是个盆地，她们的生活环境湿度很大，所以她们需要吃一些辣的东西来除湿，排毒，这样反而不会长痘痘，皮肤会好。可是我们在上海这个地方，尤其是闵行，干得要死，这时候再吃辣，那就会损害到我们体内的水源，皮肤会越来越干，上火。所以喜欢吃辣的MM们，还是注意一下吧。我以前也是喜欢吃辣的，但是现在一想到辣的东西在我的嘴里，就觉得是一种罪恶。。。
