吃什么预防老年斑 三款美食吃起来

热门文章排行榜 >>2017-12-20 10:13来源:99健康网
导语

老年斑对不少中老年女性来说是很大的影响,因此想要预防老年斑的话最好能够合理的饮食。

  在日常生活中,有很多的老年人会出现老年斑,出现老年斑之后会造成皮肤受到影响,而且还会影响到自己的形象,所以,大家需要注意合理进行饮食,多吃一些西红柿,胡萝卜,生姜,对身体有好处,那么,预防老年斑应该如何进行有效饮食?

怎么预防老年斑 吃什么预防老年斑 哪些方法可以预防老年斑

  预防老年斑的方法:

  1、在饮食上,应控制脂肪的摄入量,如油炸食品、肥肉等食物都应尽量少吃。

  2、在精神上,应保持心情舒畅,可以减慢衰老的脚步。

  3、在生活中,应多参加体育锻炼,可以促进人体的新陈代谢,防止老年斑的出现。

  吃什么不长老年斑?

  1、补充维生素E

  要想不长或者少长老年斑,就要增加体内的抗氧化剂。而最理想的抗氧化剂就是维生素E,它在体内可以阻止不饱和脂肪酸生成脂竭质色素,具有较強的抗衰老功能。因此,老年人除了遵医嘱服用一定的维生素E外,同时应多吃含维生素E丰富的食物。我们吃的植物油就是维生素E最好的食物来源。另外,大豆、芝麻、花生、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富维生素E。吃此类食物能减少老年斑,吃出健康长寿来。

  2、抗氧化营养素

  而预防老年斑,应多吃如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒的食物。具体的补充剂量为:β-胡萝卜素,每天应服用10至15毫克,维生素C为300到600毫克,维生素E为100到200毫克,微量元素硒为150毫克。

  3、减少脂肪的摄入量

  预防老年斑从饮食入手。据专家介绍,预防老年斑应注意尽量不吃油炸食品,不吃肥肉,少吃猪肉,并且植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不能超过20克。

怎么预防老年斑 吃什么预防老年斑 哪些方法可以预防老年斑

  4、 补充微量元素

  可以经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物,用以补充锌、铜、锰等微量元素。

  预防老年斑3款美食吃起来

  1、莲藕排骨汤

  先给大家介绍一款祛斑滋补汤:莲藕排骨汤,它主要是由排骨及莲藕烧制而成。

  材料:莲藕100克、猪排骨200克、 盐、葱段、姜片、陈皮、料酒各适量。

  方法:

  (1)排骨清净剁成段并用清水焯一下备用,莲藕清洗干净去皮切成块。

  (2)准备好的排骨、葱段、姜片以及陈皮和料酒等材料一同放入开水锅中炖煮。

  (3)下入莲藕块后等开锅换小火慢炖至熟烂,最后加入适量盐进行调味。

  2、天麻芸豆蛤蜊汤

  材料:天麻10克、鸡汤400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1块、盐2克。

  方法:

怎么预防老年斑 吃什么预防老年斑 哪些方法可以预防老年斑

  (1)芸豆清洗干净后切成小段备用。

  (2)我们再把芸豆和鸡汤煲汤炖煮,汤开后转成文火再煲20分钟左右。

  (3)下入蛤蜊并以大火煮沸至蛤蜊壳都张开后,最后加入适量盐进行调味。

  功效:这道天麻芸豆蛤蜊汤是人们养颜滋补汤中的极品选择,是一道清爽宜人的软坚散结益气汤,具有防止老年斑、养颜消食的功效。

  3、赤豆枸杞猪肝汤

  材料:猪肝200克、赤小豆100克、枸杞子25克、香菜3克、盐2克、姜3克。

  方法:

  (1)赤豆洗净后浸泡在清水中备用,葱、姜洗净后切好备用。

  (2)把准备好的食材放在一起炖煮熟烂。

  (3)最后加入适量盐进行调味,并可根据个人口味放一点香菜提味。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

上一篇:雀斑对皮肤有损害 中医药膳巧祛斑 下一篇:没有了

相关文章推荐

预防老年斑 老年斑的防治方法

怎么预防老年斑 预防老年斑的方法

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见