老人夏季情绪波动大易引起这些危害

　　老人夏季情绪波动大易引起这些危害

　　1.糖尿病

　　一旦出现暴怒、焦虑、恐惧等情绪时，我们人体的血糖救护大幅度升高，从而引起机体代谢紊乱。而根据研究发现，因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上。

　　除此之外，高血糖促使其胰腺分泌胰岛素，从而疲乏的胰腺进一步受伤，从而使糖尿病者病情加重。这些不良的情绪对老年人的危害更加严重，当出现激动的情绪时，交感神经会直接抑制胰岛素分泌，从而引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病。

　　2.高血压

　　当脾气过分暴躁的时候，除了会导致血糖升高之外，而且还有可能会导致心跳加快、血压升高等现象。要知道高血压是老年人的常见疾病，而且还是人类死亡的主要疾病之一，因此老年人必须要注意控制自己的情绪。当老年人情绪激动时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等情况。

　　3.心脏病

　　大部分老年人多多少少都患有心脏方面的问题，其典型的症状有胸闷、气急、疲惫无力，如果严重的话还有可能会出现心绞痛、急性心肌梗死等情况。研究发现，一般情况下不良情绪的刺激是导致出现心绞痛的主要原因，并且还有可能会突然死亡。

　　老人夏季如何养生好

　　1.作息：晚睡早起

　　夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。

　　2.饮食：增酸减辛

　　夏季饮食上可以吃些酸的食物以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，这些食物的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，因此最好尽量少吃辛辣食物。

　　3.情绪：静心养气

　　夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，多吃豆制品既补充营养，又起到强心的作用。

　　4.保健：健脾除湿

　　夏天湿热，老人容易脾虚，因此最好尽量少食过于寒凉的食物，否则会令脾胃受伤，帮助长“内湿”，不利于健康，建议每周吃一到两次赤小豆汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

　　5.防病：冬病夏治

　　适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。

（责任编辑：吴紫蝶）