老人养生注意什么 5件事帮助老人延年益寿

热门文章排行榜 >>2016-01-10 08:48来源:99健康网
导语

年纪越大就越注重养生,有什么方法能够让老人延年益寿吗?做好以下5件小事,不仅有助于老人养生,也有助于老人延年益寿。那么老人养生要注意什么吗?

老人养生注意什么 老人养生要注意什么 哪些事能让老人延年益寿

  上班族的白领们谁不想每天早上多睡半小时,可这仅仅是想而已。而老人却恰恰相反,大多数的老人都会为失眠发愁,睡不好,精神自然不好,人也会变得更加苍老。老人睡前做以下几件事,不仅改善睡眠,还能延年益寿。

  1、搓脚暖足老人安

  寒冷的冬天,脚是最容易受冷的,脚底有涌泉穴,每天坚持搓,可以使人精力旺盛,增强体质,还能促进血液循环,使足部保持温暖。

  2、开窗提高免疫力

  空气污染越来越严重,睡觉的房间大都不是很宽敞,所以晚上睡觉前开窗,可以使屋内空气流通,也能降低室内的室度,能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟,有助于提高身体免疫力,减少患病几率。

  3、手指梳头促血液

  头部的穴位是很多的,一般人喜欢早晨起来梳头发,其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头,可以疏通人体的经络、改善血液循环,还能起到一定的保健作用。

  4、睡前刷牙防牙病

  老人一定要养成睡前刷牙的习惯,晚上的牙齿如果有残留物,会滋生细菌,导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力,尤其能强化血管的弹性,提高结缔组织的生命力。

  5、散步强身助眠

  人在散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低一旦降低就会使人放松,可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的,不宜离睡觉时间太近,最好在睡前三小时,也不可吃完饭马上散步,所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。

  老人的养生保健方法很多,主要看你怎么取舍,其实生活中的很多小细节都是能达到保健作用,重点在于你善于发现。

  老人养生禁忌事项

  1、忌外出过早

  冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。

  2、忌日晒过长

  要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

  3、忌洗浴过长

  冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。

  4、忌活动过剧

  适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。

  5、忌取暖失度

  冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫伤,所以,只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。

  6、忌“小疾”不治

  老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节,往往大病因小病而引起的。

(责任编辑:苏娇蓉)

标签阅读:
老人养生

相关文章推荐

减肥后如何保持身形 这两招有助你减肥后塑形

女学生该如何保健 这几个保健技巧女学生要记住

女性备孕怎么做 这些注意事项要记牢

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

冯素莲

冯素莲 主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见