什么是社交恐惧症?如何克服社交恐惧症

热门文章排行榜 >>2015-11-23 08:34来源:99健康网
导语

什么是社交恐惧症?简单的讲来说就是,害怕跟别人聊天谈话或是恐惧和陌生人说话。为什么会有社交恐惧症?要如何克服社交恐惧症?

什么是社交恐惧症 怎么克服社交恐惧症 如何克服社交恐惧症

  所谓的社交恐惧症其实也就是强迫症的恐怖情绪,患者总会控制不了地去害怕恐惧一些对自己没有任何威胁的人物。近日有这么一个倾诉者,一大学女生性格内向,自尊心强。她总以为别人时常在关注她,担心自己会出什么差错,让人瞧不起。后来,她暗暗爱上某男生,但又不敢表白,还怕别人知道这个秘密。一次,有同学开玩笑说:“我知道你爱上他了,你别藏在心里!”她一听就心里发慌,担心别人对她评头论足。此后,她见人就躲闪,有人与她聊天,她就面红耳赤、心慌意乱,最后以至于见人就害怕。这是社交恐惧症的一个典型例子。

  社交恐惧症的形成

  社交恐惧症是后天形成的条件反应,是经过学习过程而建立起来的。

  分为两种情况:

  一、“直接经验”就是青少年在交往过程中遭遇挫折、失败,就会形成一种心理上的打击或威胁。在情绪上产生种种不偷快的甚至痛苦的体验,久而久之,就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦急、忱虑、恐俱等情绪状态。这种状态定型下来,形成固定心理结构,于是在以后遇到新的类似刺激情境时,便会旧病发作,心生恐俱感.。

  二、“间接经验”,如看到别人或听到别人在某种交往情景中遭受挫折,陷入窘境,或受到难堪的讥笑、拒绝,白己就会感到痛苦,羞耻,害怕,甚至通过电影、电视、小说、广播、报刊等途径也可以学到这种经验。他们会不自觉地依据间接经验,来预测自己会在特定社交场合遭受令人难堪的对待,于是紧张不安,焦虑恐俱。这种情绪状态的泛化,导致了社交恐惧症,

  社交恐惧症的治疗

  社交恐惧症是一种因心理因素造成的心因性疾病,只要积极治疗是可以治愈的。

  1.树立自信心

  对自己应有正确的认识,过于自尊和盲目自卑都没有必要,事事处处得体、求全责备也是没有必要的。可以暗示自己:我只不过是集体中的一分子,谁也不会专门盯住我,注意我一个人的,摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住:我并不比别人差,别人也不过如此,以此来增强自信。

  2.转移刺激

  转移刺激即暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失,其条件反射在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠,有时还可消除。

  3.改变自己的性格

  害怕社交的人多半比较内向,应注意锻炼恐惧感,使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

  4.系统脱敏疗法

  其一般做法是:先用轻微的较弱的刺激,然后逐渐增强刻激的强度,使行为失常的患者没有焦虑不安反应、逐渐适应,最后达到矫正失常行为的目的。引导青少年患者先与家人接触,再与亲朋好友接触,然后再与一般熟人接触,最后与陌生人接触,一步步地引导脱敏,并通过奖励、表扬使其巩固。

(责任编辑:苏娇蓉)

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