烟瘾的形成原因

　　1.出于好奇心理

　　“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话诱导了不少没抽过烟的人，多少人活了一辈子也没体验过“活神仙”是什么滋味，小小一支烟便能达到这样的境界，自然引得不少人着了道。

　　2.模仿行为

　　如今不少公众人物都会在公开场合吸烟，这一看似自然的举动会引来多少人的跟风，怕是公众人物自己也没有想到过的，无意中做了坏的示范，自然会带来坏的影响。另外，同伴的影响，以及吸烟者那种悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力，也会吸引年轻人去模仿吸烟这一行为。

　　3.提神解压

　　烟草有恢复体力、提神醒脑的作用。所以不少人在紧张、压力大的时候会点上一支烟，来缓解自己紧张的情绪，而生理上的烟瘾使得吸烟成为了一种享受，有烟瘾的人不吸烟就会觉得疲劳、抑郁、坐立不安，一旦吸烟，就精神焕发。

　　4.社交手段

　　在中国，吸烟是一种社交手段，电影《志明与春娇》的男女主角，就是在公司后巷吸烟的时候结识的。不知道从什么时候开始，互相敬烟成为了一种默认的社交礼仪，交谈之前递上一支烟，似乎能拉近双方的距离，香烟也能作为话题的引子，“你抽什么烟”与“今天天气不错”无异。即便是不爱吸烟的人，在这样的社交环境中，也十分容易染上烟瘾。

　　烟瘾犯了怎么办？

　　1.尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。

　　2.在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。

　　3.逐一提醒自己戒烟的原因。

　　4.如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作。

　　5.写一封信，或打一个电话。

　　6.喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。

　　7.嚼一片不含糖分的口香糖。有些人认为镇静剂或戒烟药片等戒烟产品有帮助，但这些药并非对每个人都有效，故应先征询医师意见。

　　8.回想吸烟的危害：只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时。

　　9.提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以！

　　10.想想家人和孩子，你继续吸烟就意味着他们要继续的被动吸烟，想想他们遭受的伤害！

（责任编辑：姚佳佳）

• 上一篇：无法戒烟？推荐戒除烟瘾的10个妙招
• 下一篇：烟草依赖是一种慢性疾病 该如何诊断