预防腰椎病的生活习惯

热门文章排行榜 >>2014-11-14 10:27来源:99健康网
导语

腰椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病,对于这样的一种骨科疾病有什么比较好的预防方法呢?

哪些习惯能预防腰椎病 能预防腰椎病的生活习惯有哪些 什么生活习惯能预防腰椎病

   腰椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病,对于这样的一种骨科疾病有什么比较好的方法能预防改善呢?下面给大家介绍预防腰椎病的生活习惯,供大家参考。

  站或坐姿势要正确

  脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  保护良好的生活习惯

  睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。

  注意合理用腰

  提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  注意锻炼的力度

  锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  保持正确姿势

  由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学,使腰部处于一种不正确的生理状态,进而使大部分人群患了腰椎病。

  防治过度劳累

  腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。

  保持良好的生活习惯

  睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。

  防止过度劳累

  腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。

  注意休息

  休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

(责任编辑:林森)

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