日常生活中，颈肩腰腿痛病症是很常见的一种职业性疾病，上班族因为工作的原因很容易患上，如何防治颈肩腰腿痛成为大家比较关注的问题。
一、把握最佳的诊疗时机，选择最好的治疗方法
1、了解 病因
《1》体质因素。
〈2〉机体到30岁以后开始骨质退化增生，激素水平下降，钙的丢失。
〈3〉急性暴力性损伤。
〈4〉软组织疲劳为慢性积累性损伤，逐步引起一系列的病情变化。
〈5〉感染和天气环境因素。
〈6〉非软组织性因素，如骨质疏松症，风湿，妇科病，等等
2、病理改变以及病位发病情况。
〈1〉病位，病理 肌肉，韧带，筋膜，关节囊，急慢性损伤为粘连，生理弯曲变直为关节错位，增生为椎间孔狭窄，更深更重的是血管神经脊髓受压，椎间盘突出为椎管狭窄并存，相应要产生一系列症状。
〈2〉相应的症状
头疼腰痛四肢痛，头晕，恶心，四肢无力，心慌心烦，四肢麻，眼昏耳鸣，五官不适，颈肩腰腿活动受限。
〈3〉一个病理表现可引起多个症状，一个症状可以由多个病理表现的引起。
〈4〉病理表现越在软组织处，相对越容易除根，越在骨质与椎管内，治疗的难度越大。
〈5〉治疗时，无论选择针灸`推拿`膏药中草药`针刀`牵引`封闭`西药等非手术方案，或介入及手术方案，一定要根据病位病理表现的深浅轻重选择最佳的，副做用最小的，解除病理改变最小的诊疗方案，否则不规范的方案可能仅仅减缓症状，而无法尽力的解除病理改变，或副作用太大，病理改变 减缓较轻，或代价太大，达到一定诊疗作用，却为以后付出更大的代价。因此诊疗不到位，特别是自愈，仅消除减缓症状，或不重视首次发病，将会带来病理改变的加深加重，带来更多的麻烦。
二、提高防控意识，规范防控方法，从生活，工作，劳动，体育活动中加强防范。
1、低头或坐位等固定一个姿势超过一个小时以上，应该活动，锻炼。
2、首次发病，尽可能治愈。
3、弯腰拾物，拖地，搬拾重物是尽可能两腿分开，且忌两腿并拢，这样回把力的支点作用在腰上，分开后，支点在两大腿上，以减少腰椎的发病。
4、转身，坐位转身取物是，尽可能整体转身，或者受腹后转身，以减轻对腰椎的损害。
5、拉窗帘取物拉物品时，双脚尽可能离物品最近，以减少腰椎的承受力。
6、枕头最高不超过11厘米或单侧肩宽软硬适中，或中药枕、芥麦枕，床不可太软，以保证正常的生理弯曲，发病时不可太硬，以防影响血管回流，加重水肿。
7、坐位时，臀部尽可能后坐，保证腿部受力，不翘二郎腿。
8、咳嗽、喷嚏时，及时迅速双腿微屈，一手抱腹，减少腰椎受力。
9、避免风寒、关节、滑膜、筋膜。
10、减肥、减轻体重对关节、腰椎的压力，防止血脂稠、血脂高。
11.革除不良动作，养成良好的睡姿、站姿、坐姿。
三、主动锻炼，减少发病率，降低复发率。
1、慢跑，游泳，放风筝，爬山，倒走，瑜伽
2、打羽毛球，乒乓球，篮球，足球，强身健体，又是导致损伤的一种因素。
3、全身锻炼专业体操《颈肩腰腿操》康献勇
4、坐位颈椎操
综上所述，颈肩腰腿痛常见多发，并且每个年龄阶段都会发病，临床实际治疗方式繁多，但效果不一定完全理想，诱发的因素较多，不易防控，复发率又高，主动预防的又少，临床实际中防止难度较大，因此，尽可能做到主动体检颈椎、腰椎、膝关节。主动锻炼颈肩腰，尽可能及早治疗颈肩腰腿痛，尽可能及早治愈颈肩腰腿痛。
小编提醒大家，在平时工作之余应加强自身的运动，预防为主，多做一些治疗颈肩腰腿痛疾病的保健操。
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