驾驶员易患腰肌劳损 如何预防

热门文章排行榜 >>2015-11-19 16:14来源:99健康网
导语

驾驶员由于活动空间狭小,长时间处于久坐的状态,就很容易患腰肌劳损。下面我们来看看驾驶员腰肌劳损的病因、症状及预防。

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  驾驶员易腰肌劳损

  腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。其主要表现为腰部酸痛,时轻时重,反复发作。临床检查腰部外形一般无异常,俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛,压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处,或髂骨嵴后部、腰椎横突部,严重患者还有可能导致骨质增生或脊柱畸形。从传统中医理论来看,腰为肾之府,由于劳损于肾,致使肾气虚弱,肾的精气不能充养筋骨、经络,故患部多为气血不畅或淤血滞留于经络,血不荣筋,筋脉不舒,而致腰部痉挛疼痛。

  如何预防腰肌劳损?

  1.注意保持正确的坐姿。因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因,平时多保持腰椎的正直,尽量挺直,椅子最好有靠背,这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着,以免造成腰部劳损。

  2.控制自身体重。我们都知道腰椎是承重部位,如果体重过重时,则可加重腰椎的负荷,这样对腰部是有害无益,平时多控制自己的日常饮食,防止肥胖。

  3.避免睡软床。软床虽然舒适,但是却会改变我们腰椎的生理曲度,并且还无法使腰椎得了休息,这样下去对腰椎也有很大伤害。

  4.注意平时的腰部保暖。腰部比较怕冷,当腰部在受风、受寒、着凉后,则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等,因此大家一定要注意保暖,当遇到寒冷天气时,要注意增添预防。在炎热的夏天,吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖,避免空调风扇直吹腰部。

  5.运动。运动状态下一定要时刻注意保护好自己的腰椎,以免出现伤害造成腰肌劳损。这也是预防和治疗腰肌劳损最好的方法。

(责任编辑:姚佳佳)

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