治疗一般采用镇痛、中药活血化瘀、推拿按摩、理疗。治疗时间较长，缓解疼痛效果一般，症状加重缓解交替，病程迁延。多数伴有腰胀、麻、如、酸等不适。
腰肌劳损致腰痛的病因多为腰肌循环不畅局部肌肉及肌问隙组织水肿，代谢产物堆积刺激神经末梢。如病程长、可导致腰肌部分纤维化改变，肌萎缩，降低肌力。在外伤基础上发生的病是原发伤重或治疗不当；而疲劳所致的常常是腰肌长时间曲屈或静态收缩固定在同一姿态时间长。如反复弯腰，久坐不动，长时间站立等均可导致腰肌劳损。药物、理疗、推拿按摩不能从根本上改变腰肌的局部缺血，也不能提高肌力。
背伸肌系指使脊柱伸直的大小肌群的总称，主要的功能是伸腰、背、颈。伸和过伸背伸肌群的锻炼有利于：
①提高背伸肌肌力和耐力；
②增强局部血循环促进水肿消退；
③增加伸直运动有利于脊柱生理弧度的恢复和维护；
④稳定脊柱及提高灵活性防腰扭伤；
⑤平衡躯干屈伸肌的力量，维护良好体态。特别是腰部在伸直运动中肌肉节律的收缩，使“肌泵”在促进小静脉回流，减轻局麻水肿的作用更是药物推拿所不能企极的。主动运动能提力及耐力促进血循环。
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