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腰痛吃什么好 这三种食谱有奇效

热门文章排行榜 >>2018-01-08 13:23来源:99健康网
导语

腰痛这种病若是痛起来的话,那确实是严重影响日常的生活以及工作的。那么针对这样的情况,饮食方面应该怎样安排呢?日常吃什么对腰痛有好处?不妨一起看下!

  女人腰痛吃什么好呢?有哪些食谱对女性腰痛有治疗效果呢?腰痛的人群日常应该怎样做会比较不会痛呢?如何预防才能防止腰痛呢?想要详细的了解的话,那就跟着一起来看看吧!

腰痛吃什么好 如何预防腰痛 腰痛饮食安排

  女人腰痛饮食

  杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。

  茴香炖猪肾:取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。

  杜地山药粥:取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

腰痛吃什么好 如何预防腰痛 腰痛饮食安排

  腰痛坐姿

  上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

  为了防止腰痛,不妨在办公椅上放个靠垫,但要注意的是,使用靠垫时也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,胸椎向后凸,颈椎和腰椎向前凸,从侧面看,脊椎犹如两个S的连接。

  不能太薄太软,这样起不到托起腰部的作用,也不要太厚太硬,太厚可能会造成腰椎的过度前屈,而太硬则会硌得人难受。以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压,正好压缩5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。

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  腰痛预防方法

  早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛。

  每日清晨,起床后,可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰,可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼,从而令腰部肌肉更加有力。

  避免久坐和久站。

  不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话,建议女性朋友们偶尔换换脚,以帮助减轻腰部的负担。

  在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部。

  有需要经常开车的女性朋友要注意了,长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病,而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物,以保护腰部受损,常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧。(参考网站:养生之道网)

(责任编辑:戴章义)

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