针对肩周炎的3A姿势诊断及疗法

热门文章排行榜 >>2014-11-07 13:49来源:99健康网
导语

肩周炎又称“五十肩”,意思是人到50岁左右就可能出现的肩部疾病。本病是姿势异常和长期肩关节活动失衡引起的慢性劳损累积的结果。

   肩周炎是可防可治的,关键在于进行全方位的肩关节运动练习,同时矫正身体的姿势异常,以最大限度的避免肩周炎的发生。

  3A姿势诊断

  肩周炎的3A姿势评估重点是肩关节。

  冠状轴:身体躯干有旋转,身体左右侧不在一个冠状面上,身体左侧或者右侧向前旋转。双侧肩膀向前突出。

  水平轴:两侧肩膀不一样高;两侧骨盆不一样高。

  矢状轴:头部向前伸,耳肩线呈倾斜状。骨盆前倾。

  痛点:冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌部位可触及痛点。


 

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  3A姿势治疗

  1.坐姿调整。身体要挺直,上身不要倾斜,头部不要前伸;双腿不要交叉,保持双脚与肩同宽,脚趾伸向正前方。在工作中每隔30~40分钟应该休息一下。

  2.深部按摩。寻找肩膀部疼痛敏感点,进行深部按揉,缓解局部疲劳,促进血液循环。

  3.动作练习

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(责任编辑:廖露)

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