最简单的缓解肩周炎的方法

热门文章排行榜 >>2013-10-30 16:10来源:99健康网
导语

肩周炎成为很多办公一族的通病,如何缓解肩周炎呢?有效又简单的缓解肩周炎的方法有哪些?

缓解肩周炎的方法 如何缓解肩周炎 怎样缓解肩周炎

  缓解肩周炎的方法很多,对于我们来说,最简单实用的就是“动一动,走一走”。这是什么意思呢?

  动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应以后再改变姿势。

  走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。

(责任编辑:庄小玩)

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肩周炎
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