为打发碎片时间，大人们不约而同地选择玩手机或平板电脑，如今这些电子产品也成了孩子们喜爱的新玩具。在公车上、聚会上、公园里，我们时不时就能看到一些孩子低着头，眼神专注于手中的手机或平板电脑，手指则熟练地在屏幕上挥舞着，这在一定程度上导致颈椎病患者年龄向低龄甚至极低龄发展。
专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
“低头症”的症状
1、低头综合症常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。
2、个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。
“低头症”的预防
低头综合症的预防，主要是要坚持做医疗体操，改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳、防止颈椎病。
1、颈项环绕、左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当环绕旋转到最大限度时应停顿3-5秒，左右旋转各15-20次。
2、前屈探海、仰望观天：取坐位或站位，呼气时颈部前屈，下颌贴近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做15-20次。
3、颈项左右侧转：取站位，两手叉腰，两足分开与肩同宽。吸气时头向左转，呼气时头还原；接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。
4、按摩颈部：两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20-30次，然后按压风府穴、风池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲劳。
（责任编辑：姚佳佳）
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