保护颈椎的几种保健方法

热门文章排行榜 >>2014-10-28 09:28来源:99健康网
导语

现在被颈椎病所困扰的人越来越多。那么在我们的生活中有什么保健的方法能帮助我们有效的保护颈椎呢?

保护颈椎病的保健方法有哪些 哪些保健方法能保护颈椎 哪些保健方法能保护颈椎

   颈椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。那么对于这样的疾病我们有什么比较好的方法,能帮助我们保健呢?下面给大家介绍几种保护颈椎的几种保健方法,供大家参考。

  1、电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式,时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时,记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度。

  2、运动前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6个方向的脖子伸展运动;坐翻滚列车时头部要紧贴椅背,避免甩伤颈部。

  3、落枕或被东西击到脖子时,最好冰敷10—15分钟,再用热敷。无法交替敷时,要持续冰敷。

  4、睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中,脖子要睡在枕头上,并且使额头与下巴齐高,才能完整支撑颈椎。

  5、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背,侧面看,头部不向前超出肩膀。

  6、感觉脖子僵硬疼痛,千万不要甩脖子,用热毛巾敷10—20分钟,就可以使颈部肌肉快速获得放松。

(责任编辑:林森)

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保健
颈椎病

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