工作压力大，颈椎有“抱怨”
春天一开始，单位里的工作就开始大量增加。在外企工作的汪小姐，除了上班在单位低头工作，回到家里也常常喜欢靠在床边看书用电脑。昨天早上，汪小姐醒来就突然觉得天晕地转，发现自己的头根本没发转动，往左转，头晕，往右转还是头晕!只好一动不动仰天躺着才不会头晕，可是脖子却又酸得不行。
在床上睡了整整一个上午还是没有好转，家人把她送到了浙江省针推医院。医生告诉她是得了颈椎错位。这是因为长时间低头，长时间坐在床上看书、看电视引起的。
据了解，颈椎病现在已经越来越低龄化。会计、秘书、IT工作者、记者、编辑等办公室一族长期伏案，从而发展成颈椎病的主力人群。颈椎正常的生理弯曲是向前弯，但低头工作时间过长并长期保持单一姿势，不仅造成颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态，容易受牵拉而导致劳损，椎体前缘相互磨损、增生、再加上扭转、侧曲过度，容易导致进一步损伤，发生颈椎病。
浙江省针推医院的副院长专家范炳华告诉记者：其实颈椎病的造成不是一时，白领一族的颈椎病多因不良的工作方式和生活习惯造成，因此，要彻底治好颈椎病还是要自己调整习惯，才能治好病。常见颈椎病类型为颈型颈椎病，这也是颈椎病的早期阶段。针对此，范院长开出了颈椎保健处方：
保持良好坐姿———“正襟危坐”
办公室人员：正确的坐姿应该是颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。
选对枕头，舒适睡眠
枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头，竖放，三分之一向上叠，头部位于三分之二处，此法也能改变头颈部的生理曲线。
每工作1个小时适当休息活动
工作1小时左右，应起身活动一下，尤其是头颈肩部，以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺，利于颈椎的保健。
链接：颈部保健操
A端坐、背部挺直，脖子和肩膀放松，双目平视;
B慢慢将头部歪向身体左侧至最大限度，保持6秒钟后复原，然后向右侧重复;
C慢慢将头部转向身体左侧至最大限度，保持6秒钟后复原，然后向右侧重复动作;
D慢慢低头至最大限度，保持6秒钟，然后用手托住后脑勺慢慢仰起。
特别提醒：以上动作每次5组，每个动作在同一平面上进行，不要随意扭转头部。
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