患有骨质疏松之后做好保健工作是很重要的，那大家对骨质疏松的保健方法了解吗？专家提醒，大家有必要多了解骨质疏松的保健知识。下面，就让专家们来为大家介绍下骨质疏松的保健方法。
1.骨质疏松的保健要多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。
2.豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用，这是骨质疏松的保健方法。
3.炖排骨汤时，可加一些醋让大骨中的钙释出。
4.骨质疏松的保健避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒。
5.多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。
6.适量运动是骨质疏松的保健方法，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
7.保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担。
8.骨质疏松的保健不要经常采取跪坐的姿势。
9.四十岁以上者，应避免从事太激烈、负重力太大的运动。
10.老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌 药、强的松等均可影响骨质的代谢。
11.防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折，这也是骨质疏松的保健方法。
12.定期做X光摄影及骨质密度骨质疏松检查。
以上内容就是专家为大家所介绍的骨质疏松的保健方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对骨质疏松的保健方法还有其他疑问，请咨询专家，专家将为您作出详细解答。
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