爱喝酒的人做好3点能养肝

热门文章排行榜 >>2017-09-25 10:31来源:99健康网
导语

爱喝酒的人肝脏一般都不好,那么这个时候我们应该如何养肝护肝呢?下面就让小编带你一起来看看爱喝酒的人应该如何养肝护肝吧。

  爱喝酒的人做好3点能养肝

  经常喝酒应酬的人,酒不离口,要注意肝脏的保护。酒精有一定的毒性,长期喝酒对肝的伤害会越来越明显。喝酒的人平时要注意保护肝脏。

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  1、注意休息

  睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。

  2、每天做点锻炼

  每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

  3、补充维生素

  B族维生素就像体内的油库,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏加油,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用,因此对于嗜酒爱好者应多补充。

  这些食物也有养肝护肝的功效

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  (1)西红柿、柑橘、猕猴桃:富含VC,有补肝护肝之功,可帮助肝脏解毒。

  (2)葡萄:中医认为,葡萄性平、味甘酸,能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、可以收敛肝气,另外葡萄干可以补充铁,葡萄根煎水服用,对黄疸型肝炎有一定辅助疗效。

  (3)枸杞:“护肝汤”――枸杞粥,选用枸杞30g,大米60g,肝炎患者服之,有保肝、护肝、促使肝细胞再生的作用,为滋补肝肾佳品。

  (4)豆制品:富含蛋白质可修复受损肝脏。

  (5)奶制品:主要补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另外据说酸奶可促进干扰素生成,提高机体免疫力。

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  (6)绿豆:增强肝脏解毒功能。

  (7)王浆、蜂蜜:按1:5的比例调制,可保肝护肝,增强巨噬细胞的吞噬能力,提高免疫力、干扰素生成量。

  (8)菌类:如香菇,含香菇多糖,其中菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂,常食用可提高抗病能力。

  (9)苦瓜:生食性寒可以去火,熟食养肝,但不可多食。

  (10)鸭子:鸭子性凉有滋阴功效,而肝炎者一般阴虚内热,如雪梨炖全鸭是其食疗佳方。

(责任编辑:吴紫蝶)

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