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气虚体质怎样饮食调养

  1、主食:小麦、大米各种豆类玉米及高粱米(每天350克—500克)。

  2、肉类:牛肉、鱼、鸡、少量羊肉(每天50克—100克)。

  3、菜类:各种青菜(入肝、养肝)及黄色(归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等)、红色(归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等)提高免疫力,适当配合白色(归肺、清润);黑、紫色(归肾)。

  4、瓜果类:橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

  5、茶水:可适当多喝红茶;亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草,适量当茶饮。

  6、肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等;熬粥肉放入:莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。

  7、菌类:黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等,补肺脾之气,养肝肾、理胃肠,轻身健体抗癌。

  8、薯类:红薯、山药、土豆、芋头(补脾胃利肠道,抗肿瘤)。

  9、蛋类:鸡蛋一日一个,奶类:牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)

  大家需要注意这些饮食调节方式。并且在日常生活当中需要注意自我保健,多吃一些主食。大麦大米,而且要注意新鲜水果蔬菜的选择,可以进行用肉汤熬粥,有助于调节气血,平时也要注意多休息,有效进行保健身体,避免造成身体虚弱。

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