坚持每天锻炼
想要快速的减肥,运动是最重要以及最有效的方法,但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的人想要减肥,最好选择一些比较舒缓的运动,例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。
如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥,那么不仅不容易快速瘦下来,反而会损害身体的元气,不利于身体健康。气虚体质的人刚开始锻炼的时候,运动量不能太过巨大,要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量,只要持之以恒,就可以达到减肥的效果哦。
要有科学的饮食
除了运动减肥之外,日常生活中还应该科学的控制饮食,这样能够加快减肥的效果。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材,因为气虚体质的人对于食物中的寒热性比较的敏感,所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物,一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的。日常可以适当的多吃一些粳米、牛肉、红枣等,少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物。
另外需要注意的是,气虚体质的人不能够大幅度的快速进补,否则容易出现虚不受补的情况。想要好好的滋补身体,那么建议选择在冬季还有春季的时候进补,并且不能够一次性大量的服用补品,而是应该慢慢来,否则不仅身体没有恢复健康,身体到时出现了内热的情况。想要获得更好的滋补身体的效果,可以经常服用一些汤品或者是粥类,例如粳米、红薯、山药、黄芪等等都是非常不错的选择。
按摩穴位也能减肥
气海穴位于肚脐下二横指,腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指,腹正中线上。以左手臂放于右手掌下,掌根紧贴于两穴位下,分别逆时针揉50-100次,揉至有热感时较佳。
保持愉快的心情
研究发现,一些气虚体质的人群都是不大喜欢参加社会活动,日常交谈中声音也是比较小,比较的内向。想要改变这种气虚体质,那么就应该从生活中的一言一行开始改变。
日常应该多参加一些社会活动,可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活,也应该保持一个积极愉快的心情,这样不仅自己心情会更好,也有利于身体健康,体重也会变低哦。
气虚体质的肥胖者多是虚胖,传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。因此,中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾,同时多运动锻炼身体的方法,从而调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成肌肉,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。
在中医中,减肥虽为“减”,但我们更讲究做加法,既然肥胖根源在于气虚,那么减肥就要先补气、补阳,阳气足,则气化功能增强,痰饮浊毒水饮等可自动排出体外。早在《灵柩·卫气失常》中就曾将肥胖者分为膏型、脂型和肉型3种,其中膏型、脂型肥胖的原因在于痰湿,肉型肥胖的原因在湿热。
所谓痰湿,其实指患者身体内有痰和湿,二者相互结合,阻碍了身体内气的运行,导致气虚,造成肥胖。《说文解字》中说:“凝者曰脂,释者曰膏”,意思是说,凝聚在一起的肥肉叫脂,松软的肥肉叫膏,膏人就是身上的肥肉松松垮垮,所以古人称这类胖子为“膏人”。
湿热,则是指身体内的湿和热相结合,阻碍了身体内气的运行,从而造成了气虚,造成肥胖。《灵枢·卫气失常》中说:“肉人者,上下容大。”这类胖子圆乎乎的,浑身上下,一眼望去全是肉,古人称这类人为“肉人”。
正如叶天士所说:“气虚阳虚为本,多痰多湿为标”。无论是膏型、脂型还是肉型,其减肥重点无非除湿、祛痰、清热,最终的结果便是活血化瘀。
有的人发胖是因为气虚,因为气虚会导致脾胃运行不正常。因此,对于气虚发胖者,关键要补气健胃。只有把气补足了,身体功能才能恢复,代谢就会变正常,也自然就会瘦下来了。常用的健胃补气中药有薏苡仁、黄芪、泽泻、茯苓等。
1、薏苡仁
性平、利湿,由于药性温和减肥效果不够快,可以和其他药材和食物搭配。
2、黄芪
性微温,能够补气、利水退肿。中医认为黄芪虽然不能直接降脂,但可以帮助气虚着补气,加快身体代谢,达到减肥瘦身的目的。此外,黄芪还可以增强免疫力。
3、泽泻
泽泻可以利尿,消除水肿,达到减肥的目的。
4、茯苓
茯苓性平,补脾又利尿,还能够降低血糖、增强免疫力。
想要快速的减肥,运动是最重要以及最有效的方法,但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥,最好选择一些比较舒缓的运动,例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。
如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥,那么不仅不容易快速瘦下来,反而会损害身体的元气,不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动,例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外,中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。
气虚体质的人刚开始锻炼的时候,运动量不能太过巨大,要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量,只要持之以恒,就可以达到减肥的效果哦。
第一:选择舒缓的运动每天锻炼
想要快速的减肥,运动是最重要以及最有效的方法,但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥,最好选择一些比较舒缓的运动,例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。
如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥,那么不仅不容易快速瘦下来,反而会损害身体的元气,不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动,例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外,中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。
气虚体质的人刚开始锻炼的时候,运动量不能太过巨大,要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量,只要持之以恒,就可以达到减肥的效果哦。
第二:饮食调理
除了运动减肥之外,日常生活中还应该科学的控制饮食,这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材,因为气虚体质的人对于食物中的寒热性比较的敏感,所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物,一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的。日常可以适当的多吃一些粳米、牛肉、红枣等,少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物。
另外需要注意的是,气虚体质的人不能够大幅度的快速进补,否则容易出现虚不受补的情况。想要好好的滋补身体,那么建议选择在冬季还有春季的时候进补,并且不能够一次性大量的服用补品,而是应该慢慢来,否则不仅身体没有恢复健康,身体到时出现了内热的情况。想要获得更好的滋补身体的效果,可以经常服用一些汤品或者是粥类,例如粳米、红薯、山药、黄芪等等都是非常不错的选择。
第三:保持一个愉快好心情
研究发现,一些气虚体质的人群都是不大喜欢参加社会活动,日常交谈中声音也是比较小,比较的内向。想要改变这种气虚体质,那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动,可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活,也应该保持一个积极愉快的心情,这样不仅自己心情会更好,也有利于身体健康,体重也会变低哦!
第四:养成科学的生活方式
气虚体质的人想要减肥的话,首先就要养成一个科学的生活方式,每天早睡早起,不熬夜。,并且要注意的是,运动之后不能呢个受风以及生活的时候不能太古劳累。
第五:气虚减肥的食谱
1、鸡肉紫米粥
将鸡肉、紫米、核桃仁还有红枣准备好,然后清洗干净切碎一起放入锅中熬粥,起锅之前加入少量的冰糖调味,这样就可以吃了。
2、黄芪橘皮鸭
将黄芪、老鸭、瘦猪肉以及橘皮准备好,清洗干净之后放入炖罐中,加入清水进行炖煮,等到老鸭软烂之后加入适量的调味品就可以起锅了。
3、党参黄芪粥
将党参、黄芪、粳米准备好,然后将两种中药煎煮,药液和粳米一起熬粥。建议在每天早晨的时候服用,不仅能够起到减肥的效果,还能够很好的改善气虚体质。
4、洋参炖银耳
将西洋参还有银耳以及少量的冰糖一起炖煮,西洋参软烂之后就可以饮用。
气虚体质是可以用中医经络减肥的。通过循着经络走向对重点穴位进行点按、推揉,通过补气和打通经络增进臟腑的功能,有效地改善代谢和内分泌。而经络通、气血旺又会促使新陈代谢的加快,从根本上解决了内分泌失调和代谢缓慢及紊乱造成的肥胖,同时对便秘和失眠有良好的改善作用。
1、睡眠规律
睡眠要有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠,不要过于劳作,以及避免劳动或激烈运动时出汗受风,以免损伤正气。
2、饮食调养
气虚体质者减肥的原则最主要的就是健脾益气,所以平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。同时还要少吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等生冷苦寒的凉食物。
3、情志调摄
多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通,以积极进取的态度应对生活。
4、运动锻炼
气虚肥胖者平时可做一些柔缓的运动,比如在空气清新的地方散步、慢跑,打太极拳、做操等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类,但要持之以恒。
减肥注意事项:
气虚体质的人不能够大幅度的快速进补,否则容易出现虚不受补的情况。建议选择在冬春季的时候进补,注意不能够一次性大量的服用补品。
气虚人肥胖的根源在于气虚,而以上就是关于气虚肥胖最适合的减肥方法,希望能对您有帮助。