肾病年轻化的四大元凶

　　现在越来越多年轻人成为了肾病大军中的一员，随着现在人们的生活质量在一步步提高，人们的小日子过的也都滋润起来，早已不是之前清汤寡水，吃粗粮的日子。同时生活节奏的加快，也让很多年轻人忽视了健康饮食习惯的养成。

　　年轻人得肾病的原因

　　1、不爱喝水

　　现在的年轻人在工作中，为了少上厕所，水是能少喝就少喝，甚至一天都不喝水，其实喝水上厕所前后加起来的时间超不过5分钟。体内新陈代谢的废物主要由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内的水分和电解质平衡，代谢生理活动所产生的的废物，并排于尿中，这就需要足够的水进行辅助。

　　2、饮料代替水

　　许多人不喜欢喝白开水，尤其现在还是在夏天，来一瓶冷饮那就简直了，尤其是年轻人。但是这些碳酸饮料所含的咖啡因，是导致血压升高的重要原因，而血压高往往是伤肾的重要元素之一。

　　3、抵抗力下降

　　抵抗力下降的因素有很多，如受寒、淋雨、劳累过度、甚至心情低落等都会造成人体自身的免疫功能和抗病能力的降低。这几种因素几乎都出现在年轻人身上，因为不知冷热、忘记带伞、折腾、失恋。当人体抵抗力下降时有害物质就会进入肾脏内损害我们的肾细胞，这也是最直接的一种伤肾方式。

　　4、暴饮暴食，追求重口味

　　如今很多年轻的上班族，基本上一日三餐都在外面的餐馆解决。饭菜喜咸嗜辣，还爱吃甜点，有时候再来瓶碳酸饮料，也就导致了所谓的口味越来越重。长此以往不仅造成了体内营养过剩，加重了肾脏的排泄负担，更易造成高血脂、高血压等肾脏病变。

　　泡脚有助远离肾病

　　晚上9点可谓是泡脚的最佳时间。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　另外，热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。所以泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。（参考网站：家庭医生在线）

（责任编辑：王少华）