六种可补男人肾虚的食物推荐

　　生活中，有很多的男性朋友被肾虚困扰着，肾虚会给男性朋友的身心健康带来威胁，在日常生活中可补肾虚的食物有很多，男性朋友们可以适量多吃，下面小编就为你推荐几种可补男人肾虚的食物，仅供参考。

　　男人肾虚吃什么好

　　1、海鲜

　　据研究，海鲜能起到增强性能力作用，当男性体内锌不足的时候，就可能会让他们的精子数量与质量受到影响。海鲜类中的蚝、蟹都富含锌，因此，男人可以适量多吃。

　　2、大蒜

　　众所周知，大蒜有很强的杀菌力，经常吃能消灭人体内的病菌。男人吃什么可补肾虚？大蒜还有一个你可能不知道的功能，那就是能提高免疫力，从而，起到补肾虚的作用。

　　3、高维生素C食物

　　据相关的调查表明，男人在三十岁以后，他们的精子质与量都会逐渐下降，然而，维生素C可以让老化的精子重新充满活力。比如奇异果、橘子、芦笋等都是不错的选择。维生素C能协助肾上腺皮质素的分泌，从而起到补肾虚的作用。

　　4、绿茶

　　绿茶富含维生素C，维生素C的作用有很多，它可以预防感冒，而且还可以滋润皮肤，据研究，绿茶中含有大量的可以防止老化的谷氨酸，而且还富含提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸等，这些都可以起到利尿、消除压力的作用。而且绿茶里面还富含提神作用的咖啡因，有降血压功能的黄酮类化合物等。

　　5、山药

　　山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。《本草正》载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

　　6、豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

（责任编辑：林育光）