女人肾虚吃什么 补肾粥了解下

热门文章排行榜 >>2018-05-20 08:38来源:99健康网
导语

“肾虚”不管是男是女,都逃离不过这种苦,那么女人肾虚怎么办?女人肾虚吃什么?

  古语有说:男怕伤肝,女怕伤肾。肾虚的女人不仅影响生育,危害健康,还会容颜早衰,所以女人补肾备受关注,下面就跟着小编一起来了解下吧。

女人肾虚吃什么 女人肾虚如何进补 女人肾虚怎么办

  四种补肾粥的做法

  1、益智粳米粥

  材料:粳米50克,益智仁(粉末)5克。

  做法:将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

  功效:适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

  2、天门冬粥

  材料:天门冬15-20克,粳米60克,冰糖适量。

  做法:先煎天门冬取浓缩汁,去渣,入粳米煮粥,沸后加入冰糖适量,再煮溶化。

  功效:早晚各服一次,能够治疗肾阴不足,阴虚内热,津少口干等症状,有滋阴润肺,生津止咳的功效。

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  3、当归红枣粥

  材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

  做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。

  功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。

  4、桂圆枸杞粥

  材料:30克桂圆肉、20克枸杞、80克大米、800ml清水、30克冰糖。

  做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

  功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。 

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  预防女人肾虚的方法

  1、常打太极拳。练习太极拳,清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  2、每天自我按摩腰部。两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  3、每天搓脚心。两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  4、每天做缩肛运动。全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

(责任编辑:林育光)

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