肾虚的出现，很大程度上和饮食及生活习惯有关。所以在对肾虚进行调理的时候，还是主要从饮食方面出发。
女性肾虚分为多种，主要是血热型、血寒型、气血两虚型等多钟肾虚的症状表现。女性在饮食上是可以适当的多吃一些核桃、枸杞、山药等食物。能够适量的炒核桃仁，大枣山药粥，泡枸杞茶喝等等多种方式。在许多女性都会出现黑眼圈、失眠多梦、心情烦躁等等肾虚的明显症状，这就是肾虚的表现。
女人肾虚保养：山药
医书记载，“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。山药有健脾、补肺、固肾、益精的良好功效。
女人肾虚保养：胡桃仁
《本草纲目》认为胡桃仁“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。治虚寒喘嗽、腰脚重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿毒，发痘疮，制铜毒。”胡桃仁味甘性温，入肺、肾、大肠经，有补肾助阳、补肺敛肺、化痰定喘、润肠通便、涩精止遗等多种功能。临床常用胡桃仁配生姜、细辛、五味子治虚。
女人肾虚保养：白果
白果除了能够良好的治疗遗精之外，还能够“补气养心，益肾滋阴“的良好效果。一般来说，早、中、晚空腹的时候服用效果会比较好。由于肾在身体的下方，如果是进入身体的下方的药物就是需要在空腹的时候进行使用。在治疗肾虚的时候，一定要先分清是肾阴虚还是肾阳虚，然后再对症处理。
女人肾虚保养：莲子
莲子是莲成熟的种仁，能够归脾、养肾、心经、有养心安神，对于健脾止泻的良好效果。如果有出现虚烦惊悸、失眠、食欲不振等多种烦恼可以进行适当的解决。体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。
补肾食疗 你应该怎么吃？
当我们在寻找养肾补肾的灵丹妙药时，千万不要忽略了日常接触到的食材，其实很多家常的水果都有养肾的功效，日常生活中多吃这些也能起到很好的补肾养肾功效。
益肾养血的美容果——樱桃
樱桃是水果中含铁量最多的水果之一，故为益肾养颜的美容果，女性食用最佳。但樱桃性温补，有些人吃多了会上火，所以不可过量食用。
推荐菜品：樱桃银耳粥
食材：罐头樱桃（10颗）、水发银耳（50克）、粳米（50克）、糖桂花（适量）、冰糖（适量）。
方法：洗净梗米煮粥，粥熟后放入冰糖和银耳，再煮10分钟后加入樱桃、糖桂花，煮沸即可。
老少皆宜的佳果——椰子
椰子全身都是宝：椰子的种子可以补脾益生、催乳；椰子瓢可以健脾益气、杀虫、消疳积；椰汁可生津、利尿、止血；椰壳能祛风止痛、利湿止痒等。而且椰子无明显的禁忌人群，一般情况下都可食用。
推荐菜品：椰肉鸽汤
食材：椰子（500克）、鸽肉（250克）、干银耳（25克）、瘦肉（50克）、蜜枣（10克）、赤砂糖（10克）、盐适量。
方法：银耳清水泡发洗净撕碎小块后与切好的椰肉放入开水中煮5分钟备用。鸽肉焯水后放入锅中，加入适量的开水，然后放入备用食材，待水开后小火炖煮3个小时，最后放入赤砂糖、盐调味煮开即可。
21世纪最佳保健果品——桑葚
桑葚主治精血亏损、须发早白、脱发、头晕眼花、耳鸣失聪、失眠多梦、神疲健忘、津伤口渴及消渴、肠燥便秘等，因其天然生长、无污染等特点被称为“人间圣果”。但桑葚有滋阴生津润肠的作用，不适宜胃虚寒而大便溏者食用。且桑葚内的鞣酸会影响人体对铁、钙、锌等微量元素的吸收，所以发育中的儿童不宜过度食用。
推荐菜品：桑葚蜂蜜膏
食材：桑葚（适量）、蜂蜜（适量）。
方法：将洗净的桑葚水煎取汁，文火熬成膏状，然后加入蜂蜜即可食用。注意每次取10-15克，每日食用2-3次即可。
此外，桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶、枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、当归、鸡血藤等温补食材和药材都有助于调理虚寒的体质。用生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。（参考网站：39健康网）
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