老人饮食养生的6个误区

热门文章排行榜 >>2014-01-15 13:46来源:99健康网
导语

老人养生要注意饮食,饮食对养生有很重要的影响,老人饮食养生常吃会犯一些误区,老人养生要注意避免这些误区。

老人的饮食误区 老人饮食有哪些误区 老人饮食的误区有哪些

  60岁后,新陈代谢减速,需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家爱丽丝·H·利希滕斯坦博士表示,老人对热量的需求比年轻人更少,但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物

  老人饮食养生有哪些误区?

  误区1.老年人无需担心体重超标或肥胖。

  正解:老年人中肥胖问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄入热量超过需求热量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。

  误区2.如果没有体重问题,那么可以想吃啥就吃啥。

  正解:美国糖尿病协会前会长南希·威尔曼博士表示,即使你身材苗条,糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如,富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

  误区3.没胃口时,一顿不吃也没关系。

  正解:威尔曼博士表示,老人经常不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。

  误区4.口渴时喝水,就不会脱水。

  正解:利希滕斯坦博士表示,由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。

  误区5.一餐饭吃一半留一半,省钱又省时。

  正解:美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示,剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

  误区6.65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。

  正解:饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明,心脏病发作后,生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。

  我国居民历来对饮食都非常重视,把饮食作为生活中的头等大事。在物质条件相对较好的今天,我们应该将重点放在如何合理地、科学地选择食品以满足机体对多种营养物质的需求,以获得健康长寿。

(责任编辑:庄小玩)

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