春天老年人的早餐过早不好

热门文章排行榜 >>2010-03-15 09:09来源:99健康网
导语

现在很多的老年人都遵循早睡早起早锻炼的一种生活方式,觉得这样有利身体健康,老年人春季养生保健的方法有很多,专家说早睡早起是种好现象,但是早餐后去锻炼这点应注意一下早餐时间,不宜太早。

老年人早餐 老人 老年人春季养生保健 早睡早起 肠胃疾病 

>>>推荐:春季上年纪的人饮食原则

  专家说老人每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病
  
  另外,人体在早晨处于自然环境的排出期,机体内血液混浊,前一天的代谢物极需清理,如果过早进食,就可能影响到这种排出工作。所以,老人的早餐不可吃得过早。
  
  晚上睡觉时,为了保证第二天器官的正常运转,工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作,紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。加上老人身体机能减退,消化系统功能变弱,早晨胃肠至少要休息2~3小时,才能恢复正常功能。
  
  如果老人早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易患上胃肠疾病。
  
  对于老人,最好吃容易消化的温热、柔软食物,尤其适宜喝点粥,最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要过量,以免超过胃肠的消化功能,导致消化功能下降。
  
  老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床,先在床上平躺15~30分钟,再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

(责任编辑:豆豆)

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