老人容易失眠原因及治疗方法

热门文章排行榜 >>2015-04-10 11:16来源:99健康网
导语

人到老年,睡眠状况会越来越差,入睡困难、容易惊醒,经常会出现失眠问题,那么,为什么老人容易失眠?老人失眠该怎么治疗?

老人失眠 治疗老人失眠的方法 老人失眠原因

  首先,我们先总结一下,老年人失眠的症状特点:

  第一,老年人失眠表现为,入睡困难,翻来覆去。早上4点钟就醒了。夜间要醒很多次。

  第二,专家眼中,老年人失眠的特殊症状。容易惊醒,而且醒后,难以再入睡。看电视,容易打瞌睡。可是上床又,出现失眠的问题。

  第三,老年人刚睡时很疲倦。但,只睡着一小时不到,就醒了。这些都是老年人失眠的症状表现。

  专家眼中,老年人失眠的特殊症状。美国调查表明,65岁以上老年人中,有88%存在失眠的问题。许多人,都认为是,正常现象。觉得人都老了,睡觉当然会不好。老年人,多患有各种慢性病皮肤瘙痒、脑供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人,由原来的夜间较长时间,熟睡变成,白天短暂的浅睡。如果,把一昼夜的睡眠时间,相加。并没有减少。这种,生理性睡眠变化。经常会,引起老年人的失眠。

  心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶,其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面,可能是老人失眠的主要因素。

  一、生理因素

  ①睡眠生理改变,易醒;晚期阶段睡眠深,不易醒。老年人的早期阶段加长,晚期阶段缩短,所以易醒。

  ②褪黑素缺乏,有维持睡眠节律的功能,老年失眠患者,血循环的褪黑素减少,高峰出现延迟,也会影响睡眠。

  ③睡眠过早,早睡早醒。

  二、病理因素

  ①性格欠完美、焦虑、紧张等,是失眠的常见原因。

  ②器质性疾病男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。

  ③服用多种药物、服药多,有些药物可干扰睡眠。

  ②不安性腿动综合征,老年人多见(约20%),可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

  ③阵发性肢动综合征、踢腿,一次可长达20~40秒,约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠,使有效睡眠时间减少。

  失眠如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢?下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法,供大家参考。

  治疗老人失眠的方法

  拇指搓耳

  两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

  交叉搓脚

  右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共2~3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。

  双掌搓面

  两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

  双掌搓肩

  两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

  叠掌摩腹

  两掌重叠紧贴腹部,先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2~3分钟。可以强健脾胃,促进消化吸收。

  推摩胸背

  两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。

  指尖摩头

  两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

  掌推双腿

  两手掌心相对,分别放在左腿内外侧,从大腿根部开始,由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟,可缓解疲劳。 

(责任编辑:林小萍)

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失眠
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