成都百岁老人 八成爱睡午觉六成爱吃甜食

热门文章排行榜 >>2015-01-16 11:13来源:99健康网
导语

有机构对成都百岁老人进行了调查,调查发现,八成百岁老人有午睡习惯,六成老人喜欢吃甜食,也有不少老人爱打麻将。

百岁老人 百岁老人长寿秘诀 长寿秘诀

  日前,成都市老龄委公布了成都市百岁老人分布图,并首次委托专业机构对其中94.49%的老人的生活习惯进行了系统调查。截至2013年底,成都有762名百岁老人,比1999年多了近3倍。百岁老人中,近八成老人有午睡习惯,超六成的老人喜欢吃甜食。

  在“百名记者进社区”感恩读者大行动中,50.9%的读者关注“养老”。今天,华西都市报记者就带你去看看,这些百岁老人有哪些生活习惯。

  百岁老人有多少?

  四川全省成都最多

  18年增长近3倍

  截至2013年12月31日,成都市户籍人口11877464 人,其中 60 岁及以上的老年人口2355823人,占总人口的19.83%,老年人口中,80岁以上的老人348284人,百岁老人762人。四川省百岁老人4684人,成都百岁老人数量占全省16.27%,比例最高。

  就在1999年,成都市百岁老人的数量为205,到2009年,这一数据增加到678人,十年间,成都市百岁老人总数增加了两倍多。2010年、2011年、2012年以及2013年的百岁老人数量分别为715、756、770、762,变化不大。

  成都市老龄委相关工作人员说,百岁老人的数量和增长速度,也是衡量一座城市老龄化程度的重要指标。按照60岁以上人口占总人口10%或者65岁以上人口达到7%的老龄社会标准,中国在1999年进入老龄社会,四川进入老龄社会的时间为1997年,而成都还要再提前5年。

  百岁老人哪里多?

  【地区】

  都江堰数量居首都市型长寿成趋势

  从2013年成都市百岁老人分布地图来看,都江堰有76个百岁老人,数量居所有区(市)县之首。金牛区的百岁老人有66人,排在第二,紧随其后的是崇州市,百岁老人数量为64人。数量最少的是蒲江,百岁老人的数量为11人。

  根据中国第五次人口普查统计结果,全国平均寿命71.4岁,被中国老年学学会评选认定为“长寿之乡”的都江堰,人均寿命为77.1岁,比全国平均寿命高5.7岁。

  成都主城区,除了百岁老人数量仅次于都江堰的金牛区,其他地方的百岁老人数量也并不逊色。青羊区和武侯区都有41位百岁老人,并列全市第五,成华区有32位百岁老人,锦江区27位,数量最少的是高新区,有26位。

  这762名百岁老人中,生活在乡村的有434人,城市里的百岁老人328人,占比为43%,在百岁老人最多的都江堰,76个百岁老人,有一大半都生活在城区。

  与偏远山区相比,都市主要优势在于更先进的医疗卫生条件、更完善的社会保障体系以及更快捷的健康养生方面的信息,都市型长寿正在成为新的发展趋势。

  【性别】

  女性男性两倍多110岁男性仅一人

  截至2013年12月31日,成都市110岁及以上的老人共9人,其中8人都是婆婆,家住温江区的唐志渊老人是其中唯一一名男性。2015年1月14日,快满115岁的他身体还不错,还可以在家人的搀扶下走动。

  最长寿者付素清老人,也是一名女性,2013年时,她已经116岁。1月12日,当记者再次见到她时,老人家坐在院子里,脚上只穿了双胶鞋,而一旁的外孙,还穿着棉鞋。今年7月,付素清将迎来118岁的生日,她不仅是成都,也是四川省最长寿的老人。

  “阴盛阳衰”的情况不仅限于110岁以上的老人。762位百岁老人中,女性562人,男性200人,女性是男性的2.81倍。

  女性为何更长寿?四川大学华西医院老年科教授董碧蓉认为,这与女性多一条X染色体有一定关系,“男性的性染色体由一条X染色体和一条Y染色体组成,X染色体上有致病基因就可能发病,而女性则有两条X染色体,一条X染色体有缺陷,另一条不仅可作为备用,还可以对调解棉衣系统产生双倍影响。”另外,生活压力小、善于调适心理也是女性长寿的秘诀。

  百岁老人哪些习惯?

  【睡】

  长寿不拼“基因”近八成爱午睡

  身高会遗传、双眼皮会遗传,那么,长寿是否也会遗传呢?首先来看看这762名百岁老人吧。65.56%的百岁老人家里,除他们自己外,都无长寿者;祖辈、父母以及兄弟姊妹都长寿的,只有1.94%。仅父亲长寿的占10%;仅母亲长寿的占4.72%。

  看来,长寿老人至少不完全是拼的“基因”,关键在于生活习惯好。俗话说,能吃能睡,长命百岁。762名百岁老人中,只有15.28%的人睡眠时间不超过6小时,大部分人的睡眠时间都是标准的8小时左右,26.11%的老人每天要睡10个小时以上。

  还在纠结要不要午睡?762名百岁老人中,77.78%的老人都是有午睡习惯的,有3.47%的老人偶尔也会睡睡午觉,剩下的18.75%的老人没有午睡习惯。“睡眠对人体的新陈代谢和身体机能的调解都有着积极作用。”董碧蓉说。

  【吃】

  六成老人爱吃甜食大都饮食有节

  吃素还是吃荤?吃粗还是吃精?长寿的食谱并不少见。值得注意的是,喜欢吃甜食的百岁老人占到了63%。

  高新区的高兴让老人饮食非常清淡,不过,每次到饭店吃饭,甜烧白是他必点的一道菜。董碧蓉说,吃甜食在某种程度上增加老人的愉悦指数和满足感,而有一个好心情,正是标准的长寿之道,“不过,吃甜食的量要控制好。”

  其实,百岁老人在“吃”上并无清规,有的是严格的素食主义者,有的却“无肉不欢”,不过,他们大都饮食有节。

  董碧蓉认为,长寿最重要的是顺其自然,也要顺应个人秉性。有研究显示,维生素D具有调节细胞增殖功能的作用,是目前公认的最能有效延长寿命的维生素。人体可以通过晒太阳来获得维生素D。不过,成都日照少,董碧蓉建议老年人可以适当的补充外源性维生素D。

  【玩】

  长寿老人闲不住“麻坛高手”不少

  百岁老人还有一个特点——好“动”,无论是体力劳动还是脑力劳动。成都这些百岁老人究竟喜欢干什么呢?作为资格的成都人,当然少不了麻将和喝茶!根据统计,18.90%的百岁老人有时或者每天打牌、打麻将,还有16.93%喜欢去茶馆坐坐。

  青羊区的百岁老人卢学琴,在2013年是101岁,每天吃完午饭,她必定去家附近的麻将馆“报到”,直到下午5点才回家;103岁的林玉成“麻将瘾”更大,麻将一打就是一天,说起打麻将和逛公园就会非常开心;武侯区百岁老人袁栋斌是麻坛高手,赢多过于输。

  除了打麻将这一脑力劳动,不少百岁老人还喜欢打太极、做操以及种花、养鸟,住在农村的百岁老人还要抢着做家务农活。118岁的付素清从来都闲不住,看见院子里放着收割了的胡豆,就要挽袖子捆扎,家人不让,她还要发火。 华西都市报记者吴冰清

  专家观点

  “长寿秘诀”无标准 不能盲目套用

  最长寿的付素清老人每顿离不开回锅肉、高新区百岁老人高兴让最爱甜烧白、新都区百岁老人席少珍一直不吃肉、六成老人最爱吃甜食……这些百岁老人的“长寿秘诀”有的完全相悖,有的甚至让人大跌眼镜。

  是否想要长寿就要效仿这些“秘诀”?董碧蓉说,长寿并没有清规,每个人都生活在不同区域、不同环境,自身的情况也不尽相同,没有必要盲目套用某种“长寿密码”。中医养生专家认为,老年人消化能力减弱,原则上饮食以清淡为宜,但如果喜欢吃甜食,也不必完全杜绝,“最重要的是掌握好量”。

  董碧蓉认为,长寿的老人大都心情愉悦,幸福感高,因此,想要长寿,不用生活习惯上过多严苛。董碧蓉更主张顺其自然,“有一个好心情更重要。”

  13年间,成都人“期望寿命”长了4岁

  根据成都市卫生局发布的成都2013年居民健康数据,成都居民人均期望寿命为78.15岁,首次突破78岁整数,较2012年上升0.22岁。其中,男性75.71岁,女性80.91岁,城市人口78.84岁,农村人口77.89岁。

  人均期望寿命,是指通过科学的方法计算在当前死亡水平下,预期每个人出生时平均可存活的年数。衡量一个国家或地区现阶段经济社会发展水平的综合指标,与当地的医疗卫生状况、经济状况、营养水平、不良习惯(如吸烟等)、传染病的防控水平和环境污染等有关。在不特别指明岁数的情况下,人均期望寿命就是指,0岁人口的平均预期寿命。也就是说,2013年成都刚出生的人口,平均可以活到78.15岁。而2000年成都居民人均期望寿命为74.15岁,根据这一数据,2013年出生的成都人比13年前出生的那一批,寿命长了4岁。 

(责任编辑:林小萍)

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