养身之道
适饮食,在于饮食有度。不必太过强调养生食谱,但不可暴饮暴吃,饥饱失常。尤其注意春天适宜酸甘口味,不适宜吃过辣的东西,以免“损伐肝气”。
适居处,在于起居有常,提倡春天夜卧早起,中午小睡,每天保持6小时~8小时的睡眠,睡姿易“卧如弓”,主张“侧卧”。
适时令,在于顺应中医“春生夏长,秋收冬藏”的节令特点,正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”,春天应该多到户外呼吸新鲜空气,吐故纳新,多吃新鲜时蔬五谷,以养生气。
适动静在于多运动肢体,助养生发之气,如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜。运动要注意劳逸结合,特别是老年人不可运动剧烈,每天宜1小时~2小时的柔和运动,适宜太极拳、气功等,能炼精气神,强筋健骨。
可以服用一些补气的中药如黄芪、党参之类以养阳气,提高人体抗病能力。
- 上一篇:年纪大了 春天养生有六"不"
- 下一篇:阳春三月老年人养生有道