女人年龄越大越难受孕，一方面是因为身体素质变差，另一方面可能就是心态没有调节好，今天我们就一起来看看高龄不孕女性该怎么调节心态。

　　女人要这么调整心态

　　1、调整好心态，保持平和

　　在看诊等待中不急不躁，不能过分焦虑、忧虑、患得患失，保持平和、愉快的心情，培养广泛的兴趣爱好。无论助孕结果如何，保持平和心坦然面对顺其自然。如果助孕失败，学会换个角度面对，大自然遵循优胜劣汰的规律，调整好身心重新开始。

　　2、培养广泛的兴趣和爱好，转移注意力

　　培养广泛的兴趣和爱好，转移注意力，不怨天尤人、不钻牛角尖，不要专注于怀孕这一件事情。治疗期间如果工作强度不大，不熬夜，可以正常工作，不需要整天卧床，紧张会降低助孕的成功率。

　　3、让自己的心放松下来

　　与家人或闺蜜来一次深度交流，清除您心里的“垃圾”，将您的忧愁和困难告诉亲密的人，释放及心灵放空的感觉会让心理压力放松。如果您不方便与家人沟通，可与共看诊的病友互相帮助，也可来参加中心的健康宣教课堂，解除您的疑问，以缓解您焦虑的情绪。

　　女人吃什么容易怀孕

　　1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

　　富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

　　2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。

　　富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

　　心态好的女人更容易怀孕，所以女性朋友一定要调整好自己的心态，在日常做好保健工作，这样怀孕的几率可以大大提高。

（责任编辑：施伟泽）

• 上一篇：无精症患者心理调节应该注意六大事项
• 下一篇：没有了