优生优育饮食攻略

热门文章排行榜 >>2013-05-15 09:44来源:99健康网
导语

爸爸妈妈们都希望自己的宝宝健康聪明,孕前和孕期的饮食能够帮助宝宝的健康成长,下面我们来看看哪些食物有利于优生优育,哪些食物不利于优生优育。

优生优育 优生优育饮食 如何优生优育

   一、优生优育吃什么

  1、多喝牛奶

  喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶催眠作用。

  因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

  2、多喝茶

  茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

  茶叶中所含的维生素C和E,也具一定的抗癌辅助效用。购买“龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒”的网友给出了诸如“茶叶蛮正宗的、茶叶好喝香味浓”等评价。

  3、多吃食用菌

  食用菌具有高蛋白质,低脂肪,低热量的特点,还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多,主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。

  4、多喝汤

  “饭前先喝汤,胜过良药方”还是有一定道理的,饭前喝汤可以给消化道“润滑”,使食物顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭,这会造成食物的囫囵咽下,增加肠胃负担。

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