男性更年期失眠怎么治疗_健康百科

男性更年期失眠怎么治疗

　　到了更年期的时候，身体素质会严重下滑，不再拥有以前的活力，同时容易出现多种异常症状，比如很多男人在更年期容易失眠，解决这个问题需要从多方面做起，下面介绍正确做法。

　　男性更年期失眠怎么办

　　1．从事户外活动

　　当出现男性更年期失眠的情况，需要多进行户外活动，避免独自闷在家里。建议结合自身健康状况，选择合适的体育锻炼，如打球、游泳、跳广场舞、打太极拳等。户外活动不仅能呼吸新鲜空气，还可以通过运动调节植物神经，利于心情愉悦。

　　2．进行心理疏泄

　　当产生不良情绪时，不要憋闷在心里，应尽可能作心情疏导，如听音乐、找人倾诉、去旅游，甚至哭吧哭吧不是罪。

　　3．规律生活习惯

　　养成规律性的生活习惯，如饮食均衡搭配，戒烟限酒，避免熬夜。同时，房事频率不宜太频繁，根据自身状况调节。

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