怎样缓解男性更年期

　　大家知道更年期是我们一生中的一个必经阶段，步入更年期我们的身体也就开始加速衰老了，但是，如果我们能掌握正确的方法，其实是可以延缓更年期的到来的，下面我们就看看男人如何延缓更年期吧。

　　慢跑、打球

　　经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。

　　控制腰围

　　对于中老年男性而言，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。

　　戒烟戒酒、避免久坐

　　抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能，从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。